восточная гимнастика цигун

Восточная гимнастика

Восточная утренняя гимнастика состоит из простых упражнений, где входят движения, надавливания, растирания важных частей нашего тела. Она очень эффективная, дает человеку энергию и силу, по утверждению восточных мудрецов открывает, активизирует энергетические каналы и центры, или чакры. История восточной гимнастики очень древняя, её называют по-разному: гимнастикой тибетских лам или гормональной, древним тибетским самомассажем. Также эти упражнения имеют особую, близкую связь с классическими упражнениями йоги.

Посмотрите на рисунки, как и где, расположены чакры на теле человека. Когда прочитаете, проанализируете все упражнения гимнастики, то сразу убедитесь в связи и стимуляции человеческого организма. Дать нашему телу энергию, хорошее самочувствие, настрой на весь день сейчас очень актуально, а ежедневная восточная утренняя гимнастика поможет в этом.

Гимнастика занимает 6-8 минут, выполняется после пробуждения в кровати, или на полу с использованием коврика.

1 упражнение: проснувшись, нужно полежать 2-3 минуты с закрытыми глазами, затем разотрите руки, чтоб они стали горячими. Помассируйте уши: указательный, большой и средний палец взять в горсть и растереть ухо сверху вниз. Сделать 25-30 раз, большой палец при этом находится за ухом.

Восточная нетрадиционная медицина считает, что на мочке уха находится 11 «лунных» точек, ответственных за жизнедеятельность 11 самых важных органов человека, а также 120 различных точек, поддерживающих рефлекторную связь со всеми органами и частями тела. Современная же медицина с этим мнением не согласна, но подтверждает, что на мочке уха имеется несколько крупных скоплений нервных окончаний, поэтому она обладает высокой чувствительностью и способностью сверх активно передавать сигналы в мозг, прежде всего в спинной. Важность первого упражнения очевидна.

2 упражнение: положить правую ладонь на лоб, на линию бровей, накрыть левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево, сделать 25-30 раз. Стимулируется чакра Аджна.

3 упражнение: сжать руку в кулак, костяшками больших пальцев 10 раз помассировать закрытые глаза — от носа к ушам. Улучшается зрение и кровоснабжение мозга.

4 упражнение: положить правую ладонь на область щитовидной железы, левую — сверху и двигать руки, слегка нажимая, сверху вниз — от горла до солнечного сплетения, сделать 25-30 раз. Стимулируются сразу три чакры — Вишудха, Анахата, Манипура.

5 упражнение: лежать ровно, с выдохом втянуть в себя живот насколько возможно внутрь, затем с вдохом выдвинуть максимально вперёд. Сделать до 30 движений, темп средний. В системе йогов есть упражнений с аналогичным дыханием. Стимулируются чакры Манипура и Свадхиштхана.

6 упражнение: лежа на спине подтянуть к груди с выдохом правое колено до 15 раз, затем столько же левое колено, темп средний.

7 упражнение: положить правую руку на солнечное сплетение, левую сверху, сделать круги по животу с нажимом по часовой стрелке 25-30 раз. Не нажимайте на область пупка, круги делать большие. Стимулируется чакры Манипура и Свадхиштхара.

8 упражнение: поднять руки и ноги вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. Сначала вращаем руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, потом делаем встряхивание, выполнять 30-40 секунд.

Другой вариант этого упражнения: ноги прямые, руки на затылке, вдох — поднять ноги за голову, выдох — опустите, сделать 8-10 раз. Если трудно выполнять с прямыми ногами, то слегка согните в коленях. Экспериментируйте и выберите для себя подходящий вариант, также можно выполнять оба.

9 упражнение: сесть на край кровати, положить левую ногу на правое колено, костяшками пальцев руки растереть выемку на стопе 30 раз. Затем то же самое выполнить с правой ногой.

Важность этого упражнения огромная: выемка находится в средней части на подушечки стопы, при ходьбе эта зона находится в прямом контакте с полом. Она обеспечивает упругость этого участка тела за счет сухожилий и суставов, а при их ослаблении выемка опускается. При деформации выемки у человека может возникнуть неправильная походка, а далее возможно негативное воздействие на суставы колен, ягодиц, крестцовый отдел, область таза и возможно на позвоночник.

10 упражнение: сидя, положить на затылок правую ладонь, левую сверху и двигать руками, слегка надавливая, вправо-влево 15 раз, затем вниз-вверх до макушки 15 раз. Этим последним упражнением хорошо массируется задняя часть головы, у кого повышенное кровяное давление делать осторожно, прислушиваться к реакции организма. Стимулируется чакра Сахасрара.

Китайская Гимнастика Цигун

Цигун является наследием не только традиционной китайской медицины, но и самостоятельной системой оздоровительных упражнений. История его насчитывает более тысячи лет.

Давайте разберемся в самом понятии слова цигун. В традиционной китайской медицине различают два вида ци.

1. Первое – это то, то нам дается от матери, то, что закладывается при рождении.Говоря простым медицинским языком – это иммунитет врожденный иммунитет человека, способ защиты от неблагоприятных факторов.
2. Второе понятие ци –это то, что мы можем контролировать и регулировать в процессе повседневной деятельности организма.

Китайские мудрецы давно практикуют регулирование своего ци, от которого зависит работа всех органов, то, что позволяет предупредить и излечить все болезни, укрепить физическое состояние.

«Гун» в сочетании цигун обозначает само выполнение упражнений китайской гимнастики.

Посредством этих методов сознательного контроля наполнить свой организм достаточным количеством энергии, чтобы обеспечить её плавный поток, усиливающий обмен веществ и укрепляющий иммунитет, получая таким образом возможности для поддержания жизни.

Цигун – это целая наука. Мудрецы предупреждают, что добиться результатов можно только посредством умственного сосредоточения и состояние покоя головного мозга.

Практика цигун включает в себя огромное количество упражнений. Существуют статические, динамические и динамическо-статические упражнения. Но независимо от типа, вы должны помнить о концентрации мыслей и огромном старании.

После практики цигун в теле будут происходить явные изменения, они бывают нормальными и ненормальными.

К нормальным последствиям относят:

• легкость ума, неперегруженность мыслей;
• легкое волнение в мышцах и мурашки по коже;
• прилив жизненной энергии;
• хороший аппетит и быстрый обмен веществ.

Однако такие результаты бывают конечно же у всех.

К ненормальным последствиям относят:

• вялость и головокружение, сонливость;
• повышенное сердце биение (может быть вызвано усиленными физическими нагрузками);
• вздутие живота, вызванное неправильным дыханием;
• сухость во рту.

При появлении побочных эффектов необходимо либо менять практику, либо консультироваться с мастерами, что бы выяснить, что вы неправильно делаете.

Еще совсем недавно практика Цигун считалась секретной. Существовало много различных школ, которые путем заимствования и смешения идеологий и практик, сформировали определенные направления искусства Цигун.

В настоящее время для всеобщего доступа открыто лишь медицинское направление Цигун.

Информация эта весьма неполная, но даже при этом использование методов лечения болезней давало такие результаты, что внимание к нему научного мира становится все более заинтересованным.

В результате была даже создана организация Всемирного академического общества медицинского цигун.

Существуют также и практики, позволяющие развить свои умственные способности, понять, что определяет собой человек, откуда он пришёл в этот мир и с какой целью. Это целая система, способствующая духовному и физическому развитию человека.

Цигун не затрагивает никаких религиозных учений и идей, поэтому им может заниматься человек любого вероисповедания.

 

Упражнения цигун для сохранения молодости и здоровья

Упражнения цигун, очень простые и необычайно эффективные, рекомендую сегодня изучить и взять на вооружение моим читателям. Легенды гласят, что упражнения эти люди переняли у Небожителей, и возраст их исчисляется тысячелетиями.

Гарантирую, что уже после первого выполнения 7 упражнений вы почувствуете себя превосходно.

Выполняются они для сохранения молодости, красоты, укрепления здоровья и гармонизации энергетики организма, релаксации и прекрасного настроения. А под какую прекрасную и лечебную музыку мы будем ими заниматься!
Вы наверняка видели по TV или в интернете, как в Китае люди массово выходят на улицы и занимаются Цигун, продлевая молодость организма и годы жизни. Но мы выходить никуда не будем, просто комфортно устроимся в уютной домашней обстановке и будем получать удовольствие от упражнений под прекрасную лечебную и расслабляющую музыку.

Упражнения цигун для релаксации, сохранения красоты и здоровья

Друзья, если вы ещё не сталкивались с понятием, что такое энергия Ци, то я немножко о ней расскажу. Это поможет вам понять механизм действия упражнений.

Что такое Цигун

1. Слово цигун в переводе с китайского: Ци – энергия, гун – умение, управление энергией. Цигун представляет собой методику, направленную на гармонизацию Ци в теле человека, самосовершенствование и общее оздоровление. У японцев она называется Ки, у индийцев — прана.
2. Ци достается нам от родителей по наследству. Эта энергия входит в нас с каждым вдохом, а сила воображения может сделать ее еще сильнее.
3. Человек вбирает в себя энергию земли Инь и энергию неба Ян. Когда во всех органах тела эти энергии находятся в равновесии — у нас прекрасное здоровье.
4. Усиленная деятельность и стрессы уменьшают нашу жизненную энергию. Усталость и болезни — это нарушение равновесия энергий в органах тела. Но упражнения цигун такую дисгармонию полностью устраняют, укрепляют психическое и физическое здоровье человека, продлевают молодость. Поэтому мы и займёмся этими упражнениями.

7 упражнений лечебной гимнастики цигун

Упражнения цигун доступны и полезны людям всех возрастов. Выполнять их можно в любом удобном месте, но лучше — на природе, черпая целебные силы Земли и Неба. Итак, включаем музыку, от которой релаксация подкрадывается мгновенно, и начинаем.

Упражнение 1. Улыбка

Восточные учения рекомендуют улыбаться не менее 7 раз в день — это первое, что нужно для психического здоровья. Для начала займёмся визуализацией.

1. Устройтесь поудобнее, расслабьтесь. Представьте поры своей кожи (а их у нас 84 тысячи) крошечными солнышками. И все они — улыбаются!
2. Представьте, что так же улыбаются все ваши суставы, все органы.
3. Улыбка соединяется с доброй энергией Вселенной и постепенно распространяется на комнату, дом, улицу, охватывает весь Космос.

Сделали? Упражнение заняло пару минут. А как настроение? Самочувствие? В-о-о-т! Вы уже чувствуете себя всемогущим Богом, многократно увеличили свою жизненную энергию и силы. Продолжаем.

Следующие упражнения активизируют все меридианы организма. Вы можете посмотреть небольшое видео, в котором показано, как и где проходят основные энергетические каналы в человеческом теле. Это — редкое видео, спешите посмотреть пока его не удалили.

Выполняются упражнения по старой китайской традиции так:

• молодые девушки должны их повторять 6 раз,
• взрослые женщины – 8 раз,
• юноши – 7 раз,
• мужчины – 10 раз.

Эти числа восходят к древней книге гаданий «И-Цзин», авторство которой приписывают мастеру Лао-Цзы.

Упражнение 2. Потирание ладоней

Слегка потирайте ладони друг о друга и обращайте внимание на ощущения, возникающие в них (тепло, покалывание). Изредка проводите средним пальцем по тыльной стороне кисти, чтобы убирать блокаду энергии в запястьях. Так наши руки наполнились энергией и стали лечебным инструментом, как у экстрасенсов.

Упражнение 3. Поглаживание лица и шеи

Теперь заряженными энергией ладонями проведите по лицу сверху вниз, представляя, что разглаживаете морщинки и мысленно смываете в лица негатив. То же проделайте и с шеей.

Это мощнейшее омолаживающее упражнение. Происходит отток застоявшейся лимфы и крови. Разглаживается кожа, лицо и шея приобретают свежесть и подтянутость. Кроме того на лице расположено огромное количество точек акупунктуры, связанных со всеми органами и системами организма. Таким образом за пару минут упражнения вы массажируете все органы и жидкие среды своего организма.

Упражнение 4. Поглаживание головы

Подушечками согнутых пальцев проводите по волосам ото лба к задней части головы, от висков к задней части головы. И головные боли вас покинут, и волосы станут гуще и здоровее без всяких дополнительных процедур. Сюда также выходят точки акупунктуры многих энергетических меридианов, через которые вы действуете на весь организм, оздоравливаете и омолажаваете его.

Упражнение 5. Постукивания области лба

Соберите пальцы вместе и с небольшим усилием постучите ими по голове. Это усилит приток Ци с неба, наполнит вас теплой энергией, прибавит сил. Обратите внимание, насколько улучшится ваша память и способность к запоминанию.

Упражнение 6. Массаж ушей

Подушечками пальцев интенсивно помассируйте мочки ушей, верхний и нижний край ушной раковины, ее внутреннюю и заднюю поверхность. В китайской медицине ушная раковина ассоциируется с человеческим зародышем, а массаж ушей лечит все ваше тело. Для интереса посмотрите статью, как провести диагностику болезней по ушной раковине.

Упражнение 7. Массаж грудных позвонков

Потрите указательным и средним пальцами область между первым и вторым грудными позвонками. Поскольку процесс старения начинается в шее, так как она недостаточно снабжается кровью, рекомендуется перед массажем позвонков растереть всю шею. Это обеспечит прилив крови к мозгу и улучшит его работу.

Как вы себя чувствуете, друзья? Понравились вам чудодейственные упражнения цигун, которыми люди исцеляют себя не одно тысячелетие, продлевают молодость! Периодически их выполняя вы научитесь не только увеличивать свою жизненную энергию, но и посылать ее в те участки тела, где она в данный момент нужнее всего, научитесь лечить себя без врачей и медикаментов.

Рекомендую изучить комплекс прекрасных упражнений для женского здоровья и омоложения лица.

Гимнастика цигун — секрет восточного здоровья

Как заправить организм энергией

Цигун в переводе с китай­ского означает «работа с энергией»: ци — энергия, гун —работа, владение этой энергией.

Управляем энергией тела

Методик оздоровления очень много, но среди них много и методик-одно­дневок, которые вскоре забываются. Цигун прошел многовековую проверку временем, поэтому этим знаниям мож­но доверять, ведь время — великий цензор.

Китайцы справедливо говорят: «Пот туманит разум». Нужно заниматься своим здоровьем спокойно, без пота, с удовольствием. С помощью плавных и спокойных движений мы восстанав­ливаем тело, силы, здоровье, очищаем себя, причем происходит естественная чистка организма, а не насильствен­ная, как, например, с помощью клизм. Плавные, неспешные движения цигун ведут к мощной перестройке организ­ма, идет как бы его «перелепка», про­исходит восстановление здоровья.

Цигун учит тело жить по законам природы — и это главное. Несмотря на плавные движения, эффективно укрепляются мышцы и кости — ока­зывается, для этого совершенно не обязательно скакать и «качать» мыш­цы. Дело в том, что цигун все решает с позиции энергии. Без пищи и воды какое-то время прожить можно, без энергии — нет, поэтому, занимаясь цигун, овладевая своими энергиями, мы занимаемся своей сутью. Энер­гия укрепляет нас, восстанавливает, очищает. В процессе выполнения простых, плавных цигун-упражнений тело наполняется свежей энергией, а мутная и больная энергия вытесняется из организма: кончики пальцев рук и ног являются основными отверстиями для входа свежей энергии и выхода больной. Цигун — это система, которая помогает решить множество проблем со здоровьем.

Весна: очищаем печень

Начнем с очищения печени, так как весной нужно особое внимание уделить здоровью этого органа — в это время года она работает на макси­муме своей энергии и ей необходимо помочь.

Многие методы очищения печени очень нагружают организм и к тому же малоэффективны, ведь основные проблемы останутся до тех пор, пока печень не очистится по путям, данным самой природой, пока не задышат ее энергетические пути, не восстановятся ее разрушенные клетки. Цигун-упраж­нения дают еще и рост новых здоро­вых клеток, а в печени очень много поврежденных клеток из-за плохой экологической ситуации.

Печень — это стихия дерева. Вы­берите любое дерево, которое вам нравится, и представьте себя в виде него, побудьте деревом между небом и землей. Универсальный образ — это сосна, поэтому если вам трудно вы­брать любимое дерево, то побудьте сосной. Представьте, что вы макушкой сосны касаетесь неба, а в землю ра­стут глубокие корни, ваш позвоночник — это ствол сосны, а руки — веточки. Таким образом мы воссоединяем себя с небом и землей — вечными обра­зами природы. Это очень важно для укрепления нашей связи с природой и восстановления организма. Постойте, расслабившись, успокоившись и пред­ставив себя сосной. Это упражнение хорошо укрепляет энергетическую систему, позвоночник, печень.

После этого положите теплые ладони одну на другую и поместите их на область правого подреберья, подержите их там, почувствуйте, как тепло из ладоней идет в вашу печень. Затем промойте энергией дерева (можно мысленно или с помощью легких движений ладонями) боковые поверхности тела — это путь желчного пузыря, укрепление которого хорошо сочетать с укреплением печени. Нач­ните с висков, затем промойте боковые поверхности туловища и боковые по­верхности ног. После этого погладьте контактно или бесконтактно переднюю поверхность тела—лицо, грудь, живот и внутренние поверхности ног, выходя­щие на большие пальцы.

Потом поставьте стопу одной ноги на большой палец и повращайте спер­ва одну стопу, а затем другую, делая акцент на большие пальцы, как бале­рины. Возможно, вы почувствуете боль — значит, ваша печень не в порядке. Постепенно, по мере массирования больших пальцев вращением, боль будет уходить.

Можете провести экспресс-диа­гностику состояния вашей печени следующим образом. Посмотрите на ногти больших пальцев на ногах. Если они красивые, ровные, большие, то с печенью все в порядке. Если же печени тяжело, то ногти кривые, плохо растут, куда-то врастают. Еще хуже, если синие и болят.

Лето: укрепляем сердце

Лето — стихия огня, и в это время необходимо уделить внимание сердцу. Летом значительно увеличивается ко­личество сердечных приступов, потому что в это время года сердце работает с максимальной нагрузкой.

Для укрепления сердца использу­ется следующее цигун-упражнение. Поместите в центр груди мысленные образы солнца, огня, а также красно­го цвета. Затем мысленно промойте водой внутренние поверхности рук. Для этого представьте, что в ваших ладонях энергия воды, и мягко, с по­мощью плавных движений, промойте внутренние поверхности рук, особенно мизинец, на который выходит важная линия сердца. Разотрите мизинец от основания к ногтю. Затем желательно растереть стопы одну о другую, осо­бенно важно это сделать при повы­шенном давлении (не заканчивайте упражнениями на верхней части тела при высоком давлении). Или, пред­ставив, что в ваших ладонях чистая вода, промойте водичкой внутренние поверхности ног, от основания ног к пальцам, мысленно представляя, что вода смывает тяжесть и болезни.

Осень: принимаем энергию земли

В конце лета — начале осени главенствует стихия земли, которая является матерью всех стихий. Время сбора урожая связано с активностью земли. В этот период нужно укреплять желудок, поджелудочную железу и кости. Особенно полезно использовать для этого энергию земли. Мысленно промойте этой энергией тело, руки и ноги. Например, укрепляя желудок, мысленно наполните ладони желтым песком или просто желтым цветом и, легко касаясь тела или бесконтактно, промойте себя энергией земли. Осень — это стихия металла, связанная с легкими и с толстым кишечником. Металл серебряного цвета, поэтому надо представить, что ваши ладони наполнены серебряным металлом, и наполнить организм его энергией, вы­теснив все мутное и больное в пальцы рук и ног.

Зима: уроки цигун-дыхания

Главная стихия зимы — вода, а главный цвет — голубой, поэтому лучшим лекарством зимы являются вода и голубой цвет. В это время мы укрепляем почки и внутренние силы организма. Например, ваши почки поможет укрепить цигун-дыхание. На вдохе через нос представляйте, что вдыхаете энергию родниковой воды, а выдыхаете в почки или по внутренней поверхности ног в стопы. Север — главная сторона света зимы, поэтому зимой очень полезно цигун-дыхание энергией севера: при вдохе через нос представьте, что вдыхаете, энергию севера, а выдыхаете ее в почки.

 

Китайская гимнастика цигун

Стремление к самосовершенствованию свойственно любому думающему, любознательному, мыслящему человеку. Такое стремление толкает человека на испытание на себе всевозможных техник, методик и приемов Причем человеку хочется еще, чтобы эффект был всесторонним и касался не только духовной, но и физической красоты и здоровья.

Что такое цигун?

Слово «цигун» состоит из двух китайских иероглифов: ци — жизненная энергия, гун — регулирование, управление. Китайская гимнастика цигун пришла к нам из восточных практик. Цигун объединяет в себе множество преимуществ: эффект от этой гимнастики именно всесторонний, противопоказаний нет, предварительной физической подготовки не нужно, результат приходит сравнительно быстро и при минимуме усилий.

Гимнастика цигун — это, конечно, не просто гимнастика в смысле физических упражнений. Это, прежде всего, духовная практика, включающая в себя, помимо духовного, и физический, и энергетический аспекты. Концепция китайской гимнастики цигун сосредотачивается в психофизическом самосовершенствовании, гармоничной и счастливой и здоровой жизни, опирающейся на глубокое духовное содержание. Именно такую цель преследуют комплексы упражнений под названием «оздоровительный цигун».

Гимнастика цигун проста, действенна и доступна каждому, без каких либо ограничений, в том числе и возрастных. С ее помощью можно добиться прекрасных результатов в укреплении своего здоровья, нормализации эмоционального состояния, повышении иммунных сил организма.

Особенности гимнастики цигун

Одна из основных особенностей данной гимнастики в том, что она не является спортивной — ее скорее можно отнести к искусству, нежели к спорту и физкультуре. В гимнастике цигун основой методики является правильное дыхание, правильное положение тела. Но особенно много внимания уделяется сознанию.

Китайцы считают, что есть три вида ци (энергии) — человеческая, небесная и земная. Именно в совокупности они влияют на человека и его судьбу. Для настоящего погружения в философию цигун нужны годы и годы, но чтобы поправить здоровье с помощью цигун при должном усердии и терпении сможет каждый желающий.

Что дает гимнастика цигун?

• Во многих странах дыхательная гимнастика цигун взята за основу профилактических действий вирусных, простудных заболеваний и болезней органов дыхания.
• В сочетании с массажем цигун дает поразительные результаты в лечении заболеваний опорно-двигательного аппарата.
• С помощью гимнастики цигун регулируется работа пищеварительного тракта, сердечно-сосудистой и нервной системы, снижается уровень холестерина, нормализуется артериальное давление.
• Сами упражнения предельно просты для исполнения, их можно выполнять даже беременным женщинам, у которых при этом снижается риск выкидыша, спадает отечность и проходит токсикоз.
• Гимнастика цигун используется также и для похудения, и для регулирования эмоционального состояния.

Упражнения цигун

Дата публикации: 25.03.2014

Сегодня большую популярность приобретают упражнения цигун. Это одна из древнейших практик, которая способна эффективно снять усталость, избавить от боли и зарядить энергией. При помощи эффективнейших упражнений дыхательной гимнастики цигун можно достаточно быстро и легко улучшить общее самочувствие. Эта восточная практика активно применяется уже на протяжении четырех тысячелетий.

По сути упражнения цигун представляют собой особую практику самостоятельного исцеления от целого ряда заболеваний. Так как для такого метода лечения не требуется каких-либо специализированных условий и серьезных усилий, то и популярность его со временем не уменьшается, а скорее даже наоборот, только возрастает. Абсолютная безопасность метода позволяет пользоваться им, как взрослым, так и детям.

Фактически, если в совершенстве овладеть упражнениями цигун, то можно моментально запускать процесс восстановления собственного организма и направить его на путь исцеления. Мастера способны буквально за несколько мгновений наполнить собственное тело положительной энергией. Все внимание во время занятий обращается внутрь себя. В глубину собственного тела будто бы направляется поток жизненной энергии. Наверное, никому не дано досконально знать, как именно проходят потоки сил в человеческом организме, ведь тело это несколько больше, чем о нем знает большинство обывателей.

Во время упражнений цигун вы сможете в полной мере насладиться гармонией и спокойствием, при этом не будете «выпадать» из реальности. Дыхательная гимнастика позволит вам направлять жизненную энергию «ци» внутрь своего тела, чтобы добиться восстановления и исцеления собственного организма.

Китайцы считают, что именно энергия «ци» заставляет сердце биться, а мускулы двигаться, именно она развивает внутреннее сознание. Несмотря на то, что увидеть ее невозможно, на Востоке верят, что она все время движется по энергетическим потоком – внутренним меридианам.

Подробнее об упражнениях цигун

Дословно цигун – это развитие энергии. Довольно-таки простой метод самоисцеления. «Ци» обозначает жизненную энергию, а «гун» – её развитие. На сегодняшний день это одна из самых легких, простых и в тоже время максимально эффективных практик самостоятельного исцеления. Несмотря на довольно долгую историю развития, на Западе об этой интереснейшей практике знают еще очень мало. Эти древние восточные упражнения для поддержания и укрепления здоровья долгое время были закрыты от посторонних. Однако с течением времени древние техники оздоровления либо забываются, либо наоборот все увереннее входят в жизнь людей. На сегодняшний день многие профессиональные врачи и опытные целители используют в своей повседневной практике упражнения цигун.

Упражнения цигун для начинающих

Если вы решили всерьез заняться собственным телом и здоровьем ознакомьтесь с первыми шагами, которые вам предстоит сделать на этом пути.

1. Прочувствуйте жизненную силу, которая скрыта в вас. На первом занятии начинающих учат находить в себе скрытую силу «ци». Тогда же новичков обучают использовать её для восстановления общей жизненной энергии и ускорения процесса восстановления организма. Благодаря этой мощной, и в тот же момент очень простой технике, вы сможете разбудить собственную бездействующую энергетику;
2. На втором уроке новичков учат активировать скрытую в теле жизненную силу. На протяжении четырех тысяч лет разрабатывались конкретные упражнения цигун, способствующие активации внутренней энергии жизни. При ежедневном использовании этой техники вполне реально восстановить исцеляющие способности собственного организма, которые, несмотря на абсолютную естественность, скрыты от посторонних глаз;
3. Третий урок упражнений цигун для начинающих чаще всего посвящают использованию жизненной силы. На этом занятии показывают, как сделать свою жизнь долгой и более здоровой. Как получать ежедневную пользу от регулярных упражнений цигун. Также рассказывают, как жить в ладу с собственной энергией и следовать своей предначертанной жизненной миссии.

Как добиться отличного эффекта, практикуя упражнения цигун?

Уже после нескольких занятий вы сможете в полной мере оценить, насколько легко и быстро улучшается ваше самочувствие и общее состояние. Однако для достижения максимального эффекта необходим правильный внутренний настрой и душевное равновесие. Цигун это не просто элементарная гимнастика, это внутреннее самосовершенствование и духовное развитие. Одна из самых распространенных ошибок новичков, это стремление выучить как можно больше движений и связок. Цигун, как и большинство подобных восточных искусств, делает упор не на количестве, а на качестве выполнения упражнений. Для достижения хорошего эффекта нужно прочувствовать каждое движение. Главное максимально сконцентрироваться на собственных ощущениях и почувствовать, как энергия движется по вашему телу. Как только у вас это получится – упражнения и их последовательность сами собой запомнятся. Поэтому не стоит мучить собственную память и стараться сразу выучить множество движений, со временем вы все запомните без особых усилий.

Еще одной ошибкой новичков зачастую становится непостоянство. Гимнастикой цигун нельзя заниматься время от времени, только тогда когда есть желание. Одно из основных качеств, которые тренируют на этой практике это самодисциплина. И хотя поначалу это может казаться довольно трудно, со временем вы привыкните и даже в самом загруженном распорядке дня сможете выделить время для обязательных занятий.

Многие люди считают свой возраст неподходящим для серьезных тренировок. Конечно, может быть в большом спорте им делать уже нечего, однако начать упражнения цигун для начинающих никогда не поздно. Эти занятия помогут восстановить собственный организм, и даже продлить жизнь. Всегда можно начать работать над собой и осознанный выбор совершенствования сознания станет только плюсом.

Как грамотно подобрать комплекс упражнений дыхательной гимнастики цигун?

Подбор конкретной методики определяется общим состоянием здоровья и характером заболевания. На выбор упражнений цигун влияет множество факторов. Здоровому человеку лучше взять за основу динамические движения, а ослабленному подойдут те, в основе которых статика. Сосредоточение внимания на разных уровнях человеческого тела тоже может помочь излечиться от ряда заболеваний. Концентрирование внимания на верхней области может привести к поднятию давления, а на нижней – наоборот. После выбора идеально подходящей именно вам методики необходимо все время ее придерживаться, постоянно совершенствуясь в ней.

Дыхание животом

Почему в процессе упражнений цигун необходимо освоить дыхание именно животом?

Для получения максимального эффекта от занятий нужно в совершенстве овладеть техникой плавных, ровных, тонких и длительных выдохов и вдохов. Но этим условиям не отвечает грудное дыхание. Поэтому придется освоить абдоминальное или глубокое диафрагмальное «дыхание животом». Так как именно такое дыхание, по мнению большинства мастеров цигун, способствует укреплению жизненной энергии «ци».