тайцзи цигун оздоровительная гимнастика

Китайская оздоровительная гимнастика на основе цигун и тайцзицюань

Для записи в группу необходимо сначала пройти Вводный дневной курс по китайской оздоровительной гимнастике цигун.

Мастер Ши Янбин обучает традиционным оздоровительным практикам цигун монастыря Шаолинь, которые наиболее полезны для укрепления здоровья, поскольку способствуют всесторонней тренировке тела и духа. Монастыри во всем мире и во все времена были сосредоточением культуры. Образованный монах должен овладеть медитацией, изучить философию, историю, лечение, самодисциплину и боевые искусства.

Оздоровительная гимнастика на основе цигун и тайцзицюань соединяет дыхательные упражнения и умеренную физическую нагрузку, позволяет укрепить дух и тело, стабилизировать и улучшить здоровье.

Цели занятий

Освоить:

• лечебный цигун, эффект от которого скажется на улучшении обмена веществ и улучшению работы основных органов, благодаря нормализации движения энергии «ци»;
• специальные упражнения цигун для позвоночника и суставов, которые придадут гибкость;
• базовый самомассаж и массаж точек;
• научиться копить энергию «ци» и правильно ее расходовать;
• комплекс тайцзицюань стиль Чэнь.

Показания к занятиям *

• проблемы с позвоночником, включая остеохондроз, сколиоз, грыжи межпозвоночных дисков вне обострения;
• артриты и артрозы суставов вне обострения;
• быстрая утомляемость при обычной физической нагрузке;
• синдром хронической усталости, тревожность, бессонница и плохой сон;
• психосоматические последствия длительных стрессов;
• постинфекционная астения;
• повышенное или пониженное давление;
• гормональный дисбаланс у мужчин и женщин;
• вегетососудистая дистония;
• диабет;
• снижение остроты зрения при близорукости (миопия);
• хронический холецистит, хронический коллит, хронический панкреотит вне обострения, и т.д.
• восстановление после травм, операций, длительного медикаментозного лечения;
• восстановление после беременности и родов.

Продолжительность

Занятия 2 раза в неделю, продолжительность одного занятия 1,5 часа.

Предварительная подготовка

Для записи в группу необходимо сначала пройти вводный дневной курс по китайской оздоровительной гимнастике цигун.

Расписание занятий

Загрузка расписания…

Мастер Ши Янбин — монах Шаолиньского монастыря 34 поколения.

Стоимость обучения

Абонемент 6 100 рублей за 9 занятий. Абонемент действителен 3 месяца, начиная с даты приобретения.

Разовое посещение 700 руб.

ВИДЕО «ШАОЛИНЬСКИЙ ЛЕЧЕБНЫЙ ЦИГУН «ИЦЗИНЬЦЗИН»

Тайцзицюань — оздоровительная гимнастика

Плавные, простые движения в ритмичных и красивых упражнениях Тайцзи цюань действую на организм с высокой эффективностью, предотвращая развитие заболеваний на ранних стадиях у многих людей самых разных возрастов. Секрет в том, что упражнения доступны всем как для юных новичков, так и для людей почтенного возраста. Уникальное древнее китайское искусство самостоятельной регуляции организма, действительно быстро приносит результат, успокаивает и восстанавливает нервную систему. В наш Век современных технологий Тайцзи цигун доступен всем, так как обучаться и заниматься Тайцзицюань можно даже дома, самостоятельно или индивидуально с мастером.

Почему оздоровительная гимнастика тайцзи цигун полезна не только для тела, но и для ума?

Ни для кого не секрет, что обычная утренняя гимнастика — это залог хорошего настроения — но не больше. Ведь мрачные мысли не покинут вас, обыкновенные упражнения не тренируют ни решимость, ни волю и уж точно не наделяет внутренним покоем. А вот оздоровительная гимнастика тайцзи цигун – дает совершенно иной результат.

Постоянные занятия тайцзи — это исключительный способ:

• поддержать телесное и нравственное самочувствие;
• помочь развить в себе сильную личность;
• стать началом для духовного пробуждения;
• освободить свое тело и разум от энергетических блоков;
• подарить любовь к жизни;
• помочь вылечить болезни без медикаментов и врачей.

Что же такое оздоровительная гимнастика тайцзи цигун?

Это комплекс уникальных упражнений на основе техник цигун и тайцзицюань, который соединяет дыхательные упражнения и умеренную физическую нагрузку, позволяя укрепить тело и дух, улучшить и стабилизировать здоровье, он предназначен для всех людей. Удивительно то, что занимаясь Тайцзицюань всего 15–20 минут в день, можно достичь великолепных результатов.

 

Оздоровительная гимнастика тайцзи

Тайцзи — одна из древнейших в мире оздоровительных гимнастик. Эта методика оздоровления организма основана на традициях кулачного боя, восходящих к китайскому единоборству ушу, которое, в свою очередь, базируется на вековых традициях философии йоги. «Тайцзи» переводится как «великий предел», «высочайшее действие», но наиболее правильный перевод гимнастика по гармонизации». Так же неточен прямой перевод древнекитайского термина «цюань» — «кулак». Скорее это «гимнастика по гармонизации организма путем собирания духа в кулак, самососредоточенность».

Оздоровительная гимнастика тайцзи: история развития

Предполагают, что основные движения гимнастики тайцзи были разработаны не позднее XIII в. даосскими монахами, Однако прообраз тайцзи ученые относят еще к I в. до н. э.

Предания донесли даже имя основателя новой школы боевых искусств — Чжан Саньфен. Легенда гласит, что однажды почтенный отшельник высунулся из окна кельи и увидел, как журавль атакует змею. Казалось, пресмыкающемуся нет спасения. Но змейка, ни на секунду не останавливаясь, грациозно извивалась, не давала птице нанести удар и одновременно сама наступала. Мудрый монах понял, что таким и должно стать новое искусство боя и гимнастики — подражающим природе, движениям животных и птиц, непрерывным, но изящным, подобно танцу.

Еще одной основой учения оздоровительной гимнастики тайцзи стали традиции народной медицины. Восточная медицина видит свою главную задачу в гармонизации двух энергетических сил (инь и ян), нарушение циркуляции которых в организме и рождает болезни. Об основных меридианах, по которым движется внутри человеческого тела энергия, говорилось выше.

Адепты тайцзы наиболее подробно разработали учение о гармонизации инь и ян в человеческом теле.

Принципы оздоровительной гимнастики тайцзи

Одним из важнейших принципов оздоровления оздоровительной гимнатстики тайцзи, притом доступным каждому, является правильный выбор и приготовление пищи. Здесь господствует принцип гармонии: пища должна быть в меру соленой, не холодной, но и не слишком горячей; порции среднего размера. Каждый вид сезонных продуктов по мере появления на прилавках необходимо предлагать организму постепенно. Так же медленно следует использовать незнакомые экзотические фрукты и овощи.

В целом предпочтительны продукты, выращенные или произведенные в том регионе, где вы постоянно живете, и обладающие близкой энергетикой.

Согласно тайцзи, следует гармонично сочетать продукты, питающие органы инь и ян. К ян-органам относят полые органы — желчный и мочевой пузырь, толстую и тонкую кишку, желудок. К «тугим» органам инь — сердце, печень, почки, селезенку.

Другим, доступным любому способом гармонизации организма, согласно тайцзи, является боевая гимнастика. Требования ко времени и условиям занятий близки философии цигун. В целом рекомендуется проводить сеансы 2 раза в день за 30 мин до рассвета и за 30 мин до отхода ко сну. При этом, естественно, спать следует лечь как можно раньше (идеально — на закате солнца).

Как заниматься оздоровительной гимнастикой тайцзи

Относительно положения тела взгляды последователей китайской гимнастики тайцзи разнятся. Одни настаивают на том, чтобы занимающийся обращался лицом строго на север. Другие поясняют, что человек должен следовать за солнцем, сознательно поглощая его энергию.

Число повторов должно в каждом случае определяться вашим индивидуальным состоянием: запрещается заниматься в состоянии сильного утомления, но одновременно не принесут результата и упражнения с недостаточной нагрузкой.

По окончании каждого занятия оздоровительной гимнастики рекомендуется медленно прогуляться (лучший вариант — у воды), созерцая постепенное преображение природы. Текущую воду можно в крайнем случае заменить аквариумом с рыбками (но без искусственного нагнетания воздуха! На время созерцания его лучше отключить). Такие же минуты рекомендуется позволять себе и в течение всего рабочего дня.

Принцип гармонии должен сознательно проводиться в каждом упражнении. Упражнение осуществляется медленно и плавно, энергия и тяжесть тела сознательно направляются от одной ноги к другой, от одной руки к другой. Движения кругообразные, повороты корпуса осуществляются через талию. Одно упражнение сменяет другое непрерывно, без отдыха и пауз, как в йоге виньяса. Такая методика незаметно и быстро учит двигаться необычайно грациозно и плавно.

Оздоровительная гимнастика тайцзи: противопоказания

Внимание! Оздоровительная гимнастика тайцзи не рекомендуются тем, кто страдает прогрессирующим тромбофлебитом и другими поражениями вен ног, поскольку она включают статические упражнения с опорой на конечности, что может привести к увеличению сосудистых «звездочек».

Дыхательная практика тайцзи упрощена в сравнении с другими восточными учениями. Рекомендуется осуществлять вдох при «открывающих» движениях, выдох — при «замыкающих» корпус. Дыхание производится только носом, при этом кончик языка упирается в верхнее нёбо.