китайская медицина бессонница

Самомассаж от бессонницы (китайская медицина)

В прошлой статье я привела основные причины бессонницы согласно теории традиционной китайской медицины.

В этой статье я разберу один из методов от бессонницы— самомассаж.

1.Массаж головы.

Разогрейте ладони растиранием, затем погладьте ими лицо, как будто умываетесь. Повторите 10-20 раз. Подушечками средних пальцев обеих рук (поочередно) помассируйте точку инь-тан, расположенную между бровями, двигаясь снизу вверх. Повторить 30 раз.

китайская медицина бессонница

Помассируйте надбровные дуги, доходя до висков, тоже 30 раз. Массаж продолжайте до тех пор, пока в акупунктурных точках не возникнут болезненные ощущения.

2. Массаж ушей.

Массаж ушей рекомендован во многих случаях, в том числе и от бессонницы.

Большим и указательным пальцами (большой палец за ухом, указательный спереди) помассируйте ушные раковины, двигаясь сверху вниз. Повторить 20 раз.

Так же помассируйте мочки ушей (30 раз). Массаж при необходимости продолжайте и дальше до тех пор, пока уши не разогреются.

3.Массаж шеи.

Подушечками указательных пальцев нажмите с поворотом на точки ань мянь, расположенные в углублениях за ушами. Повторить 15 раз.

Смотрите на рисунок вверху статьи, где найти точки Ань Мянь .

Кстати, переводится название этой точки так: «ань» — «спокойный»; «мянь» — «сон».

Точка используется во многих практиках для лечения бессонницы, после воздействия на нее наступает «спокойный сон».

Эта точка находится за ухом, на основании черепа, прямо под сосцевидным отростком.

Чтобы найти эту точку, ищите наиболее болезненное место и массируйте весь участок для получения максимальной пользы.

Затем четырьмя пальцами помассируйте наружный край грудино-ключично-сосцевидной мышцы, двигаясь сверху вниз 20 раз и прикладывая небольшую силу.

Не торопитесь и продолжайте массаж до тех пор, пока в шее не возникнет расслабление.

4. Массаж живота.

Лучше выполнять это упражнение перед сном.

Лягте на спину, разогрейте ладони растиранием и начинайте массировать живот попеременно то одной ладонью, то другой , двигаясь по кругу (20 раз против часовой стрелки и 20 раз по часовой стрелке).

Это не только помогает от бессонницы, но и стимулирует желудок и улучшает пищеварение.

Если у вас наряду с бессонницей еще и проблемы с желудком, то выполняйте это упражнение чаще.

5.Массаж подошв.

Это упражнение следует выполнять при мытье ног.

Погрузите ноги в теплую воду до лодыжек.

Когда ноги слегка покраснеют благодаря расширению кровеносных сосудов, начинайте массировать большими пальцами рук точки юн цюань, расположенные на подошвах ног (90 раз).

Это упражнение помогает регулировать функцию почек, печени, возбуждает селезенку, улучшает сон и общее физическое состояние.

Из перечисленных пяти упражнений первые три можно выполнять в дневное время, а другие два удобнее выполнять перед сном.

Выполняя массаж, считайте.

Это позволяет вам сосредоточиться на упражнениях.

Если будете настойчиво выполнять этот самомассаж каждый день, это поможет вам избавиться от бессонницы.

Для усиления эффекта обратите внимание на свой психологический настрой, режим питания и образ жизни. Старайтесь не переутомляться!

Усилить эти упражнения можно, применив специальное дыхательное упражнение «Как избавиться от бессонницы за 1 минуту«.

 

Китайская медицина при бессоннице — рецепты и особенности

С проблемами со сном в наше время встречается практически каждый человек. Невозможность уснуть обычно связана с тяжёлыми условиями труда, постоянными стрессами, малоподвижным образом жизни, плохой экологией, неправильным питанием.

Чтобы решить проблему, многие из нас прибегают к различным методам. Кто-то отправляется к врачу, кто-то обращается за помощью к народным целителям, кто-то осваивает техники расслабления, а кто-то пользуется услугами китайской медицины при бессоннице.

Бессонницу в Китае не считают болезнью, а только лишь симптомом, который свидетельствует о нарушениях в организме. О том, какими методами китайские народные целители лечат проблемы со сном, узнаем далее.

Каковы причины бессонницы, по мнению китайских целителей?

В китайской медицине принято выделять 6 основных источников появления трудностей с засыпанием:

  1. Заболевания, развивающиеся в желудке. В данном случае отмечаются лишь незначительные проблемы со сном. Бессонница беспокоит человека не каждую ночь.
  2. Патологии печени. Как правило, ночной отдых сопровождается кошмарами.
  3. Болезни сердца. В этом случае человек может пробудиться от малейшего звука или движения. Сон очень чувствительный. Процесс засыпания длится очень долго.
  4. Патологии желчевыводящих путей. Бессонница беспокоит почти каждый день. Видятся кошмарные сновидения.
  5. Депрессия, стрессы. Ощущается тревога, сон прерывистый, большое количество пробуждений за ночь.

Ещё одна причина бессонницы — застойные процессы в организме. В данном случае человек постоянно испытывает трудности с засыпанием.

Какие методы китайские целители используют для лечения бессонницы?

Для лечения бессонницы в китайской медицине разработаны специальные мероприятия, которые позволят быстро наладить сон, сократить количество ночных пробуждений, устранить тревожные мысли и чувствовать бодрость в утреннее время. Вот основные из них:

  1. Самомассаж (точечный массаж). Этот вид терапии заключается в нажатии на специальные чувствительные точки тела, которые влияют на работу тех или иных органов. Осуществлять массаж можно самостоятельно в домашних условиях.
  2. Фитотерапия. Этот вид лечения заключается в приёме лекарств на основе лечебных растений.
  3. Иглоукалывание. Один из самых эффективных методов устранения бессонницы, по мнению китайских целителей. Они полагают, что в процессе проведения данной манипуляции происходит открытие энергетических каналов, которые увеличивает шансы на выздоровление.
  4. Прогревание. В процессе этой процедуры также происходит воздействие на определенные точки тела. Только здесь используются не руки, а специальные нагревательный прибор под названием «мокса».

Кроме того, у китайской медицины есть ещё несколько эффективных методов, которые избавляют от проблем со сном. Среди них можно отметить стоун-терапию (массаж осуществляется с помощью горячих камней), ароматерапию и т. д.

Как проводить самомассаж?

Массаж по-китайски при грамотном проведении успокоит нервную систему и поспособствует полному расслаблению. В результате тревожные мысли уйдут, а процесс отхождения ко сну ускорится.

Итак, перед проведением данной манипуляции следует хорошенько разогреть ладони. Теперь начинайте водить ими по лицу. Процесс должен напоминать процедуру умывания. Сделайте так 20 раз.

Теперь приступайте к массажу области (точки), располагающейся между бровями (посередине). Постучите двумя пальцами по этой зоне в течение 20 секунд. Затем переходите на надбровную зону. Плавно передвигайтесь к вискам, постукивая по указанной области пальцами. Повторите20-30 раз.

Теперь приступайте к массированию ушей. Двумя пальцами возьмитесь за мочку и плавными движениями перемещайтесь к верхней части уха. Затем перейдите на раковину. Продолжайте массировать до тех пор, пока ухо не станет горячим.

Избавиться от бессонницы поможет и воздействие на точку, расположенную в углублении за ухом. Продолжайте процедуру 30 секунд. Именно эта точка отвечает за спокойный сон, по мнению, китайских целителей.

Теперь можно приступать к массажу живота. Лягте на спину, разогрейте руки и начинайте надавливать четырьмя пальцами на живот. Массируйте 20 раз по часовой стрелке и столько же против. Хорошо выполнять эту процедуру перед сном. Манипуляция позволит не только быстро расслабиться и уснуть, но и улучшить пищеварения, наладить работу желудка.

Массаж подошв также благотворно влияет на качество сна. Для этого погрузите ноги в тёплую воду. Массируйте точку, находящуюся посередине стопы, не менее 90 раз. Кроме того, что эта манипуляция поспособствует быстрому успокоению и засыпанию, так она ещё и налаживает работу печени, почек, селезёнки и улучшает общее состояние человека.

Фитотерапия в помощь

Для восстановления работы нервной системы китайские целители часто обращаются за помощью к травам, кореньям, растениям. Такое лечение поспособствует гармонизации эмоционального фона, избавлению от стрессовых состояний, устранению раздражительности, тревожности, беспокойства.

При общем истощении организма назначаются растительные отвары и настои для повышения уровня энергии жизни. Лечение, в первую очередь, направленно на восстановление работы пищеварительного тракта. Ведь именно патологии печени, желудка, кишечника, желчевыводящих путей, по мнению китайских целителей, приводят к разладу во всём организме, в том числе и бессоннице.

Итак, для устранения бессонницы и предотвращения истощения всех систем и внутренних органов в китайской медицине используют такие растения:

  • белый сандал;
  • красный сандал;
  • мускатный орех;
  • листья, кору орлиного дерева и т. д.

Мускатный орех обычно рекомендуется употреблять с горячим молоком непосредственно на ночь.

Польза от проведения иглоукалывания, стоун-терапии, прогревания также очень велика. После проведения нескольких процедур налаживается работа нервной системы, устраняются симптомы бессонницы, восстанавливается функционирования пищеварительного тракта, уходит депрессивное состояние, невроз, тревога, страх, фобии, негативные эмоции, синдром хронической усталости, нормализуется состояния позвоночника и в целом выздоравливает весь организма.

При правильном проведении и ответственном подходе все вышеуказанные мероприятия позволят избавиться от бессонницы и наладить работу всех органов и систем.

Здоровья вам!

comments powered by HyperComments

P.S. Лучшие средства от бессонницы и храпа!

Лучшие средства от бессонницы:

  • Сонилюкс — натуральное средство от бессонницы без побочных эффектов. 97% принимающих Сонилюкс отмечают нормализацию сна, избавление от головных болей и тревоги,
  • Dreamzzz — концентрат от бессонницы из вытяжек целебных растений. Успокаивает нервную систему и дарит быстрое засыпание и глубокий сон.

Лучшие средства от храпа:

  • MySleepGood — спрей от храпа со 100% натуральным составом от официального производителя,
  • Магнитная клипса Антихрап — современное и эффективное средство от храпа и апноэ, комфортное в применении,
  • Снорекс — гипоаллергенные капли от храпа, которые действует уже с первого применения,
  • Minusnor — комплексное средство из натуральных ингредиентов ,которое устраняет причину храпа за 10 дней. Также избавляет от скрежета зубов и снижает риск сердечно-сосудистых осложнений вследствии храпа и апноэ,
  • Restox — надежное средство от храпа по уникальной форме английского ученого, не содержит химии, без синдрома отмены.

Лечение бессонницы за 10 минут. Средство ТКМ от бессонницы.

Лечение бессонницы возможно за 10 минут, если Вы знаете средства ТКМ от бессонницы. Вакуумные банки поставленные на 6 точек меридиана желудка за 10 минут избавят от бессонницы. Главное создать нужную атмосферу для засыпания.

Лечение бессонницы

Лечение бессонницы — это процесс создания атмосферы засыпания с одновременным устранением ее причин.

Лечение бессонницы начинается с поиска причин беспокойного сна.

Действенное средство ТКМ при лечении бессонницы

Думаю, Вы раньше такого и не предполагали, но трудности со сном, бессонница часто связаны с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Поставьте 6 вакуумных банок на пути энергетических заторов.

ТКМ (Традиционная Китайская Медицина) действенным средством от бессонницы считает устранение заторов на Переднесрединном меридиане и Меридиане канала Желудка.

Для лечения бессонницы за 10 минут согласно ТКМ Вам понадобятся:

  • Массажное масло. Вообще-то банки можно поставить и без масла. Однако, лучше промассажировать кожу вдоль этих меридианов и только потом поставить банки на точки. Приобретите специальное массажное масло для этих целей.
  • 10 минут времени. Ровно столько нужно держать вакуумные банки на активных точках. Банки нужно ставить в аккурат перед сном.

Дополнительный плюс от бессонницы — масло Лаванды.

Лечение нарушений сна: лаванда от бессонницы

Лаванда — ароматическая трава с фиолетовыми цветами, используется для добавления аромата ко многим рецептам. Лаванда содержит кальций, железо и витамин А.

В ароматерапии, лаванда считается расслабляющим и успокаивающим средством, по этой причине она является популярным ингредиентом в лосьонах, массажных маслах и других продуктах, используемых от бессонницы.

Бессонница — вещь неприятная и не так-то легко от нее избавиться.

Западная медицина предлагает разнообразные успокоительные и снотворные препараты, но они не устраняют корень проблемы — причины бессонницы.

Китайская медицина, напротив зрит в корень и работает над устранением причин нездорового сна.

Главный эффект баночного массажа при бессоннице.

Баночный массаж стимулирует приток крови к желудку, помогает желудку активнее перерабатывать пищу, не дает образовываться скоплениям Грязного Ци и жидкостей, снимает нагрузку с печени, позволяет подавать больше кислорода к сердцу и мозгу.

Одна из основных причин плохого качества сна — проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Как избавиться от тревожных мыслей Вы знали, теперь знаете, как восстановить работу желудка и кишечника, а значит знаете как устранить бессонницу.

 Лечение бессонницы без таблеток

Бессонница – нарушение сна, которое негативно влияет на качество жизни любого страдающего им человека, а между тем многие за всю свою жизнь так или иначе сталкивались с бессонницей. Она может иметь различные причины и проявляться по-разному, однако в конечном итоге существенно нарушает нормальный ритм жизни.

Причины и проявления бессонницы

Бессонница часто проявляется на фоне стрессов, депрессии или сложных жизненных ситуаций; переезд, семейные сложности или проблемы на работе вполне могут привести к нарушениям сна.

В течении бессонницы можно выделить три фазы:

  1. Пресомнические расстройства, или проблемы с засыпанием. Если человеку сложно уснуть, если даже привычные ритуалы не помогают, со временем у него вполне может сформироваться страх перед тем, что очередную ночь придется провести без сна.
  2. Интрасомнические расстройства, или проблемы в самом течении сна. Частые просыпания, тяжелые сны, которые нередко находят свое отражение в физических проявлениях (боли в груди, затрудненное дыхание, судороги), повышенная реакция на звуки – все это делает сон недостаточно качественным для полноценного отдыха.
  3. Постсомнические расстройства. Людям, страдающим бессонницей, сложно вставать по утрам, их работоспособность очевидно снижается, весь день преследует чувство разбитости и желание прилечь поспать.

Бессонница может привести к искаженному восприятию длительности сна: человек может быть уверен, что не проспал даже 15 минут за целую ночь, однако наблюдения покажут, что он спал как минимум несколько часов. Из всего этого следует, что бессонницу необходимо лечить – полноценный здоровый сон является необходимым условием для здоровой нервной системы.

Бессонница – лечение методами китайской медицины

Методы, применяемые в клинике китайской медицины БАЙЮНЬ, обладают доказанной эффективностью в лечении бессонницы. Вам не придется применять аптечные снотворные препараты, вызывающие привыкание и обладающие рядом побочных эффектов. Лекарства, созданные на основе китайских трав, помогут нормализовать состояние организма и обеспечат здоровый сон без лишних проблем.

Иглоукалывание – еще один метод, который мы можем рекомендовать нашим пациентам, желающим вылечиться от бессонницы. Тончайшие иглы, вводимые мастером в нужные точки вашего тела, не приносят неприятных ощущений и способны избавить вас от проблем со сном всего за несколько сеансов. Воздействие на эти точки может проводиться и мануальным путем; этот метод носит название точечного массажа. Обратитесь в нашу клинику для того, чтобы наши специалисты определили причину бессонницы и назначили наиболее подходящий для вас метод лечения.

Бессонница

Сон — физиологическое состояние организма, для которого характерна цикличность. Количество сна считают одним из важнейших показателей качества жизни человека, поскольку именно в это время происходят целый ряд процессов обмена веществ, переработка и хранение полученной информации, нормализация иммунитета, формируется баланс циркадных ритмов. Суточной нормой сна для здорового человека признаны 7-8 часов.

Чтобы лучше понимать природу нарушений сна — различных видов бессонницы — необходимо знать, что по своей сути сон является неоднородным процессом, при котором происходит волнообразная смена фаз медленного сна (без сновидений) и быстрого (со сновидениями). При медленной фазе сна наблюдаются уменьшение частоты сердцебиения и дыхания, расслабление мускулатуры тела. В фазе быстрого сна дыхание учащается, сердечный ритм усиливается, возникает движение глазных яблок. Именно в этот период человек наблюдает сновидения, которые, по признанию специалистов, служат своеобразной психологической защитой организма. И если основной функцией фазы медленного сна является анаболическая, то на долю быстрого сна приходится переработка информации, программирование поведения.

Практически каждый человек, хоть единожды в жизни испытывал нарушения сна, а для кого-то хроническая бессонница становится настоящим испытанием.

О состоянии бессонницы (инсомнии) можно говорить в тех случаях, когда наблюдается нарушение процессов засыпания, частые немотивированные пробуждения, уменьшение продолжительности сна, его полное отсутствие на протяжении нескольких ночей при условии, что для нормального сна нет препятствий (в комнате поддерживаются физиологические показатели температуры и влажности, отсутствует посторонний шум, человек работает в дневную смену).

В настоящее время принято выделять несколько видов бессонницы: ситуационную (длится в среднем до недели), острую (продолжительность до 3 недель), хроническую (свыше 3 недель).

Настораживающими признаками следует считать затяжной период засыпания (в норме — не более 10 минут, при инсомнии — не менее 2 часов), частые ночные пробуждения, связанные как с неприятными ощущениями, например, страшными снами, так и обусловленные позывами к мочеиспусканию, трудности с последующим засыпанием. Как правило, после такой ночи пациент ощущает «разбитость», снижение работоспособности, позывы к дневному сну.

Хроническая бессонница

В случае, когда нарушения сна наблюдаются на протяжении более 3 недель, уже можно говорить о хронической инсомнии. Переход острой формы в хроническую провоцирует непрекращающееся воздействие причинных факторов, например, длительный стресс, депрессия, тревожность, болевая симптоматика, сопровождающая течение хронического заболевания, в ряде случаев — прием лекарственных препаратов. Именно хронизация процесса, по мнению специалистов как европейской медицины, так и традиционной китайской, имеет наибольшее влияние на качество жизни пациента, изматывая его, не давая шансов на восстановление сил и в конечном итоге, значительно подрывая здоровье и трудоспособность. Стоит также упомянуть о том, что если ранее инсомнию считали заболеванием, непосредственно связанным с пожилым возрастом, то сегодня хронические нарушения сна испытывают уже и довольно молодые люди.

Причины заболевания

Сегодня причины бессонницы достаточно хорошо известны. Чаще всего ее связывают с воздействием стрессовых ситуаций, неврозов, некоторых соматических заболеваний, неврологической патологии, синдрома боли. Не следует исключать и влияние лекарств, алкоголя, токсинов, а также некоторые внешние условия (шум, не комфортная для сна температура), смену часовых поясов и климатических зон, переедание, употребление тонизирующих напитков перед сном.

В китайской медицине нарушения сна рассматривают как следствие недостаточности энергии двух важнейших органов — сердца и селезенки, при которой происходит гиперфункция огня (преимущественно в меридиане печени) и недостаток энергии Инь.

Лечение бессонницы в клинике «ТАО»

Специалисты клиники «ТАО» уже на протяжении многих лет успешно применяют методики традиционной китайской медицины для лечения различных видов бессонницы. Важнейшим преимуществом системы китайской медицины является индивидуальный подход к лечению каждого патологического состояния у каждого пациента и не столько терапия симптомов, сколько восстановление энергетического баланса и создание в организме пациента условий, благоприятных для исцеления. Для лечения применяются аутентичные фитопрепараты, которые подбираются в зависимости от состояния организма пациента, степени выраженности патологического процесса, врач составляет индивидуальную схему приема препаратов. Важно отметить, что в отличие от большинства фармакологических препаратов, которые обычно назначают страдающим бессонницей, фитопрепараты китайской медицины не вызывают сонливости, снижения активности, зависимости и синдрома отмены. Скорее наоборот, сон восстанавливается, становится более продуктивным, а вместе с этим наблюдается нормализация памяти, концентрации внимания. Пациентам с нарушением сна показаны также и процедуры точечного воздействия на энергетические меридианы в составе нервной системы. Для этих целей в клинике применяют методики точечного массажа, иглоукалывание, тепловое воздействие полынными сигарами в зону проекции биологически активных точек. В результате комплексного воздействия происходит восстановление общего энергетического баланса организма, нормализация работы нервной системы.

Все методики, которыми в совершенстве владеют врачи клиники «ТАО», на протяжении веков нарабатывались специалистами китайской медицины, что позволяет говорить об их высокой эффективности, безопасности и широких показаниях при практически полном отсутствии побочных эффектов. Немаловажен и тот факт, что, пройдя курс лечения в клинике, пациент получает не только избавление от мучивших его симптомов, но и общее оздоровление организма, влияние происходит на причину болезни, что имеет огромное значение для профилактики рецидивов.

На первом приеме врач бесплатно проводит пульсовую диагностику, направленную на выявление причин бессонницы и ее последствий для организма, а также консультирует по методикам лечения данного заболевания, традиционно применяющимся в китайской медицине.

Для закрепления эффекта каждому пациенту даются рекомендации по гигиене сна, которая включает в себя грамотную организацию спального места, формирование привычки ложиться спать и просыпаться в одно и тоже время, исключение обильного питания и употребления тонизирующих напитков не менее чем за 3 часа до сна, дозированную физическую нагрузку в течение дня, использование водных и воздушных процедур.

Как точечный массаж может помочь при бессоннице?

Точечный массаж – это один из видов массажа, способов лечения и профилактики заболеваний посредством давления на участки тела.

Официальная медицина рассматривает метод как разновидность рефлексотерапии. На коже человека есть проекции внутренних органов. Воздействие на соответствующую точку стимулирует работу больного органа, и недуг исчезает.

Предшественницей точечного массажа выступает акупунктура – лечение иглоукалыванием. Разработанную в Древнем Китае методику успешно применяют и в наши дни.

Обоснование метода

Китайская медицина рассматривает человеческое тело как систему, включающую 14 направляющих линий – меридианов. Каждый меридиан контролирует работу определённого органа. К меридианам ведут точки:

  • гармонизации;
  • инициативы;
  • покоя;
  • тревоги;
  • различной «специализации».

На участки тела воздействуют лёгкими вращающимися движениями, давят с незначительным приложением усилий, нажимают изо всех сил большим пальцем руки или фалангой согнутого пальца.

Иглоукалыванием и точечным массажем лечат все известные науке заболевания, в том числе, бессонницу.

Причины бессонницы в китайской медицине

Философы и целители Поднебесной считают, что нарушения сна возникают по следующим причинам:

  • уменьшение количества крови в сердце и селезёнке, из-за чего в органах становится меньше жизненной энергии;
  • тревожные мысли, беспокойство;
  • дефицит энергии в печени и желчном пузыре, следствием чего выступают депрессия, раздражительность, страх;
  • нерациональное питание, расстройства желудочно-кишечного тракта, обильный приём пищи перед сном;
  • накопление в организме мокроты и слизи.

Также бессонницу провоцирует неравномерное распределение энергии: в одних меридианах её слишком много, а в других нет вообще. Точечный массаж помогает разблокировать меридианы и распределить энергию по организму.

Точки для массажа и самомассажа и их значение

При терапии нарушений сна воздействуют на симметричные и несимметричные точки. К симметричным (две одинаковые точки на правой и левой половине тела) относятся:

«Жизненная диафрагма». Находятся на линии сердца между позвоночником и лопаткой. Воздействие на точки успокаивает, помогает избавиться от тревожных мыслей.

«Божественный столб». Располагаются на шее в полутора сантиметрах от основания черепа и в одном сантиметре от позвоночника. Массирование «Божественного столба» снимает стресс.

«Ворота сознания». Лежат в углублении у самого основания черепа. В результате массажа этих точек расслабляются мышцы шеи, проходит головная боль.

«Внутренние ворота». Чтобы найти эту зону, отмеряют расстояние, равное длине двух с половиной пальцев от лучезапястного сустава в середине тыльной поверхности предплечья на правой и левой руке. Точки – проекция органов пищеварения.

«Ворота духа». Располагаются на внутренней поверхности сгибов кистей рук. Воздействие на точки снимает тревогу и стресс.

«Радостный сон». Ищут под внутренней частью таранных костей на правой и левой ногах, массируют при гипертонии, болях в области пяток, тревожных расстройствах.

«Спокойный сон». Находятся под внешней частью таранных костей. Массаж снимает боль в пятках, помогает успокоиться и уснуть.

Несимметричные точки не имеют пары, находятся на лице, шеи груди:

«Замок ветра». Месторасположение точки – углубление под основанием черепа. Воздействие эффективно при эмоциональных расстройствах.

«Третий глаз» – зона между бровями. Массаж точки успокаивает нервную систему.

«Море спокойствия». Находят, отмерив от основания грудины расстояние, равное длине трёх пальцев.

На точечный массаж отводится около часа. После этого человек погружается в сон. Хроническая бессонница проходит, если массировать больного каждый вечер в течение месяца. Для самомассажа точек на спине используют маленькие резиновые мячики.

Самомассаж частей тела

Точечный масса можно сочетать с воздействием на другими видами массажа:

  1. Предварительно разогретыми ладонями растирают лицо, имитируя умывание, после чего массируют точку «Третий глаз».
  2. Массируют ушные раковины и мочки ушей.
  3. Подушечками указательных пальцев давят на углубления за ушами не менее 15 раз, затем аккуратно массируют грудино-ключично-сосцевидные мышцы, двигаясь сверху вниз. Действия продолжают до полного расслабления шеи.
  4. В положение лёжа на спине выполняют круговые движения ладонью по животу сначала против часовой стрелки, потом в обратном направлении. Массаж выполняется поочерёдно правой и левой рукой.
  5. Стопы ног помещают в тазик с водой. Во время процедуры большими пальцами рук массируют подошвы. Или пользуются ванночкой для массажа.

Перед массажем руки тщательно моют и вытирают полотенцем.

Рекомендации по проведению массажа

Перед массажем больной занимает удобное положение, расслабляется, концентрирует внимание на процедуре, ощущениях, настраивается на положительный результат.

На выбранную точку действуют осторожно, палец держат под прямым углом к поверхности кожи.

Для избавления от бессонницы используют успокаивающий метод. Подушечками пальцев сначала выполняют медленные вращательные движения, не сдвигая кожу. Давление постепенно усиливается, палец задерживается на глубине.

Каждую точку массируют в течение 3-5 минут. За это время выполняют 3-4 движения, не отрывая палец от точки.

Противопоказания

Точечный массаж не делают пожилым людям, беременным женщинам, детям до 1 года. Процедуру не проводят при перепадах атмосферного давления. Также противопоказаниями к процедуре выступают:

  • менструация;
  • опухоли (доброкачественные и злокачественные);
  • туберкулёз;
  • язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • поражения внутренних органов;
  • психические расстройства;
  • лихорадка;
  • алкогольное опьянение;
  • заболевания крови.

От массажа отказываются натощак. В течение курса запрещено пить крепкий чай, кофе, употреблять спиртное. Из меню исключают острые блюда и соленья. Вместо ванны принимают душ.

Бессонница

Бессонница (мед. «инсомния») представляет собой различные расстройства сна, связанные с нарушением его продолжительности и качества, имеющие затяжной (хронический) или временный характер. Бессонница может выступать как самостоятельное неврологическое расстройство, так и сопровождать заболевания, для которых характерен болевой синдром (остеохондроз, радикулит, артриты и др.).

Симптомы

Кому свойственна бессонница? Раннее пробуждение и неспособность заснуть, трудности с засыпанием с вечера, частые ночные пробуждения… Приняв хроническую форму, бессонница изматывает, изнуряет. По статистике, чаще всего страдают ей женщины. Инсомния больше свойственна городским жителям, нежели деревенским. Принято считать, что расстройства сна — удел пожилых людей. Да, это так, но ускоряющийся с каждым годом ритм современной жизни, стрессы приводят к тому, что бессонница «молодеет» и все чаще проявляется у молодого поколения.

Причины

Основной причиной бессонницы в китайской медицине является нарушение циркуляции Ци на меридиане сердца вследствие гормональных расстройств либо погрешностей в питании. Меридиан сердца взаимосвязан с системами печени и почек, а также энергетическим потенциалом организма. При истощении последнего человек испытывает усталость и сонливость.

Три основных формы бессонницы.

  1. Пресомнические нарушения – невозможность отойти ко сну, формирование боязни ненаступления сна. Китайская медицина предлагает в этом случае комплексное лечение: как специальные процедуры, так и фитотерапию.
  2. Интрасомнические расстройства – нарушения цикла сна, ночные пробуждения, после которых сложно уснуть. Эти пробуждения могут вызываться болевым синдромом, тревожными снами, затрудненным дыханием.
  3. Постсомнические нарушения характеризуются затрудненным пробуждением. Человек чувствует себя весь день вялым, разбитым. У него наблюдается сонливость, снижение работоспособности.

Как бороться с бессонницей?

Чтобы восстановить нормальный сон, необходимы тщательная диагностика и комплексное лечение его расстройств. Прием снотворных препаратов не решает проблему бессонницы, поскольку не устраняет саму причину. Медицинские средства от бессонницы вызывают привыкание, не лучшим образом сказываются на самочувствии и состоянии нервной системы. Китайская медицина предлагает безопасный и в то же время эффективный комплекс лечения бессонницы на натуральной основе.

При легкой форме инсомнии рекомендуются расслабляющие лечебные сеансы, пересмотр меню, вечерние прогулки, соблюдение режима дня и питания. Очень полезно выпивать на ночь стакан теплого молока с добавлением мускатного ореха. Избавление от хронической бессонницы более длительное. Как правило, это индивидуально подобранный курс лечебных процедур и фитотерапии. Во время лечения следует отказаться от алкоголя, курения, дневного сна, нужно вести подвижный образ жизни, соблюдать режим питания.

Традиционная китайская медицина совмещает прием фитопрепаратов с точечным воздействием на энергетические каналы организма. Иглоукалывание, массаж, вакуумные банки, воздействуя на биологически активные точки, улучшают состояние нервной системы. А дополнительное фитолечение гармонизирует общее состояние организма, повышает качество сна, работоспособность. При диагнозе «бессонница» лечение с помощью китайской медицины является наиболее эффективным и безопасным.

Лечение бессонницы (инсомнии)

Этим термином, как правило, врачи обобщают любые расстройства ночного сна. Сюда входят качество сна, наступление и его продолжительность. В медицинских справочниках также можно встретить такое название бессонницы как инсомния.

Многим знакома ситуация, когда просто валишься с ног и вот уже лег в постель, а сон все не идет, засыпаешь к полуночи. В современном мире от бессонницы страдает огромное количество людей, а возраст, когда может развиться данное заболевание, роли не играет, поскольку бывает она и у пожилых людей, и у молодежи, и даже у детей.

Безусловно, эпизодические проявления никакого вреда нашему организму не наносят, но когда бессонница переходит в хроническую форму – снижается не только качество жизни, но также портится здоровье человека. Почему же начинается бессонница или инсомния?

Основные причины, которые могут спровоцировать появление бессонницы

Существует масса факторов, которые вызывают у человека бессонницу и самый частый, по мнению специалистов, это психологический. Проблемы со сном провоцирует нарушенный режим дня, сердечнососудистые заболевания, патология печени, а также применение психотропных лекарств, кофе перед сном, алкоголь и даже неправильное питание.

У многих людей бессонницу вызывает, например, увлекательное чтение или просмотр фильма, напряженная умственная работа, курение и шумные компьютерные игры. Кроме того, частой причиной инсомнии становится переутомление или же постоянное ожидание плохого сна, недостаточная физическая активность. А когда человек в состоянии депрессии, он и вовсе уснуть не может. В случае если бессонница вызвана другим недугом, необходимо от него избавиться, то есть пройти курс лечения.

Интересный эксперимент был проведен учеными из Оксфорда, в результате которого они выяснили – лучше представлять пациентам, которые страдают бессонницей картины природы, чем считать овец. Помогали им в этом опыте реальные люди, которые страдают хронической формой этого заболевания. Те участники, кто представлял себе какую-нибудь расслабляющую картинку природы – уснули быстрее остальных на 20 минут.

В большинстве случаев пациенты жалуются на страх увидеть кошмар во сне, поэтому заснуть им не удается длительное время. Такие страхи возникает у человека в подсознании. Если трудно заснуть по причине каких-то нерешенных проблем, психологи советуют обдумать этот вопрос за пару часов до сна. Необходимо, прежде всего, самому попробовать осознать, что все было сделано правильно для исправления той или иной ситуации. Врачи рекомендуют отдыхать, а тем, кто не умеет – срочно научиться расслабляться и помнить известную фразу, что «утро вечера мудренее».

Симптомы заболевания

Когда человеку ставят диагноз бессонница, проявить себя она может по-разному:

  • ежедневные проблемы с засыпанием, если 30 минут и более не получается уснуть;
  • поверхностный сон;
  • тревожный, беспокойный сон, который характеризуется частыми пробуждениями;
  • невозможность повторного засыпания;
  • ранние пробуждения;
  • трудности с утренним пробуждением;

Наверное каждый человек на земле знает, что продолжительный и качественный ночной сон очень влияет и на работу нервной системы, и на весть организм в целом.

Следовательно, можно сделать вывод, что бессонница сопровождается ещё такими симптомами, как частые головные боли, высокая утомляемость, раздражительность по мелочам, нервозность, вялость организма, постоянная слабость, депрессивное состояние , а также страхи.

Почему следует внимательно отнестись к проблемам бессонницы и вовремя обратиться к специалистам? Как говорят врачи «Центра Восточной Корейской Медицины», этот недуг может спровоцировать развитие ряда соматических и неврологических заболеваний.

Поэтому, если не лечить бессонницу и надеяться, что это временное состояние и оно скоро пройдет, инсомния может привести к появлению постоянного страха, что невозможно уснуть, и это лишь усугубит заболевание.

Как смотрят на бессонницу восточные врачи

Согласно древнейшим трактатам медицины Востока, нарушенный сон связан, как уже говорилось ранее, со сбоем в работе нервной системы. А причиной бессонницы врачи считают возмущение конституции под названием Ветер. Это своего рода механизм пуска для развития разного рода патологий, так как «ветер срывает болезнь с места».

Восточная медицина практикуется уже несколько тысячелетий и успешно доказало на реальных примерах свою высоко эффективность. Нарушения сна, по мнению корейцев, это первый «звоночек в старость», ведь именно бессонница является причиной хронической усталости, неврозов, она приводит к изнашиванию организма.

Для того, чтобы предупредить подобные осложнения, специалисты рекомендуют изменить образ жизни, питание и, самое главное, научиться правильно спать. Как это сделать? Существует ряд простых правил.

  • Нужно упорядочить график работы и соответственно отдыха. Стараться на протяжении дня не злоупотреблять крепким кофе и чаями, а также не применять пиво и другие алкогольные напитки в качестве снотворного, поскольку все они имеют горький вкус и обеспечивают перевозбуждение нервной системы.
  • Если человек злоупотребляет спиртным длительное время, такое состояние рано или поздно станет постоянным. Бессонница также возможна после передозировки витамина. Диетологи советуют не употреблять квашеную капусту, апельсины или другие цитрусовые непосредственно перед сном. Эти продукты негативно сказываются на состоянии тех, кто уже и так страдает от бессонницы. Какое же питание должно быть – обязательно полноценное, горячее, дробное и не менее 3-ех раз в день.
  • Нельзя пить снотворные лекарства, поскольку ни к чему хорошему они привести не могут. Такое лечение вызывает у человека привыкание и пагубно сказывается на работе внутренних органов – почек, печени и др.

Для борьбы с бессонницей в «Центре Восточной Корейской Медицины» используют фитопрепараты. Их изготавливают по рецептам древних лекарей Кореи по специальной технологии сбора и обработки. В состав входят только лекарственные травы, коренья цветы, а также минералы и компоненты животного происхождения.

В медицинском центре фитотерапия назначается индивидуально, то есть повторы исключены, так как все лекарства выписывает профессиональный врач, который детально обследует пациента (его привычки, питание, предпочтения и образ жизни).

При помощи фитопрепараттов, которые оказывают общее расслабляющее и седативное действие, у пациентов улучшается кровообращение. Внешние методы воздействие: вакуум-терапия, иглоукалывание, моксотерапия и точечный массаж оказывают успокаивающее действие, релаксируют и ликвидируют застой энергии в организме. После сеанса процедур пациенты надолго забывают, что такое – невозможность заснуть или неспокойный сон.

Профилактика бессонницы

Чтобы оградить себя от проблем с бессонницей, специалисты рекомендуют:

  • питаться согласно своей конституции;
  • научиться «уходить» от ежедневных стрессов, расслабляться;
  • вести здоровый образ жизни;
  • периодически устранять застои крови и энергии, выполняя несложные физические упражнения или с помощью массажных методик, иглоукалывания и т.д.;

Диету можно узнать у врачей «Центра Восточной Корейской Медицины», которые в ходе диагностики узнают все о заболевании и самом пациенте. Они разрабатывают коррекцию питания, согласно особенностям организма каждого пациента и длительности болезни, то есть такая диета будет индивидуальна.

Эффективное лечение бессонницы методами восточной медицины

Если человек уже испробовал все методы от бессонницы, но желаемого результата так и не дождался – ему поможет восточная медицина. Её эффективность уже давно доказана и благодаря тому, что методы лечения дошли до наших дней, они предлагаются многими современными центрами.

Прием снотворных – это не выход из ситуации. Намного безопаснее и не вызывают привыканий, а также побочных эффектов фитопрепараты.

Эти натуральные средства оказывают длительный эффект и помогают избавиться от бессонницы надолго. При расстройствах сна специалисты «Центра Восточной Корейской Медицины» назначают такие процедуры как:

Все перечисленные процедуры благотворно влияют на организм пациента, восстанавливают работу внутренних органов и всех систем. С их помощью устраняются мышечные спазмы и лечатся заболевания позвоночника, которые часто являются причиной нервного напряжения.

Лечение бессонницы лекарствами и народными средствами

Бессонница – позднее засыпание, раннее пробуждение, прерывание ночного сна, уменьшение его глубины. Бессонница является одним из проявлений невроза.

Проявления бессонницы

Бессонница обнаруживается в полном или частичном отсутствии сна. Бессонница может возникать и у здоровых людей при переутомлении или психическом возбуждении. Если бессонница возбуждена каким-либо основательным заболеванием, то следует обратиться к врачу, чтобы ликвидировать причину нарушения сна. Если же трудности со сном связаны просто с нервным возбуждением, можно употребить средства народной и нетрадиционной медицины.

Чаще всего бессонница проявляется в том, что человек долго не может уснуть или просыпается значительно раньше привычного срока, а сон в продолжение ночи несколько раз прерывается на длительное время; в других случаях сон может быть длительным, но недостаточно глубоким.

Причины бессонницы

Сон необходим людям, чтобы восстановить силы и отдохнуть после проведенного в трудах и заботах дня. Однако не все могут похвастаться крепким здоровым сном. В настоящее время бессонница является одной из самых острых медицинских проблем, над которой работают врачи всего мира. Дело осложняется тем, что не существует одного универсального лекарства, которое помогало бы всем людям, как не существует единой причины, приводящей к бессоннице. Напряженный ритм жизни, постоянные нервные стрессы, неполноценный отдых – все это приводит к нарушениям психофизического состояния человека, к хронической усталости.

У людей с повышенной нервной возбудимостью нарушение сна инициируют даже самые незначительные причины. Бессонница может быть долгой, изнуряющей, когда поверхностный сон сопровождается яркими сновидениями, иногда кошмарами. Она может вызываться также различными заболеваниями общего характера, сопровождающимися расстройством кровообращения или нервной системы, приступами кашля, одышки и т. п.

Особенно часто страдают бессонницей люди, все время занимающиеся умственным трудом. Многие из них нерационально расходуют силы, перенапрягаются. Среди них много любителей искусственно бодрить себя крепким чаем и кофе. Но это избавляет от усталости лишь на время, утомление при этом не снимается и продолжает расти. Чтобы не испытывать нервной бессонницы, надо избегать по вечерам напряженной умственной работы и занятий, возбуждающих нервную систему. Подробней о причинах бессонницы.

Сон и головные боли

Головной болью принято называть болезненное или просто неприятное ощущение, возникающее кверху от бровей и до шейно-затылочной области.

Головные боли – одна из наиболее частых жалоб, с которой обращаются к врачу. 85% населения периодически испытывают головные боли, а 20-30% отмечают снижение социальной и трудовой активности и требуют квалифицированного лечения. Определение причины таких болей порой является очень сложной задачей, а от решения этого вопроса зависит успешность проводимого лечения.

Среди факторов развития головной боли часто обсуждается роль сна, которая может носить двоякий характер. Так, с одной стороны, при мигрени недостаточность сна (реже избыточность) является классическим провоцирующим фактором, с другой – наступление сна в значительной части случаев служит маркером окончания мигренозной атаки. Известно, что пациенты с головной болью недовольны своим сном в 30-60% случаев, а, по объективным данным, низкое качество сна является даже еще более распространенным фактом и достигает 90%. Следовательно, в схемы лечения головной боли могут включаться препараты, обладающие регулирующим влиянием на сон.

Как лечить бессонницу

Домашние средства для лечения бессонницы у здоровых, но легковозбудимых людей сводятся, прежде всего, к соблюдению правильного режима сна и несложным успокоительным процедурам перед сном. При длительной бессоннице, наряду с лечением, назначаемым врачом, необходим систематический прием в течение определенного времени некоторых простых натуральных средств народной медицины.

Для предотвращения возникновения бессонницы следует ложиться и вставать в одни и те же часы, соблюдая естественный для организма биологический ритм. Лучше всего рано ложиться и рано вставать.

Если у вас лишь кратковременный период бессонницы, например при стрессе, изменения в рационе питания и применение биологически активных добавок могут помочь вам восстановить нормальный сон.

Правильно составленный рацион постепенно приведет в норму ваш вес и содержание жира в организме; в результате вы сможете лучше спать.

Особенно часто страдают бессонницей пожилые люди и те, кто занимается умственным трудом. Большинство из них, чтобы постоянно быть в тонусе, в больших количествам пьют крепкий чай или кофе. Мало сказать, что это плохо сказывается на организме. Ослабленный недосыпанием организм уже не может самостоятельно бороться даже с незначительными нарушениями. Люди, страдающие нарушениями сна, становятся невнимательными, рассеянными, раздражительными; Со временем у них могут развиться такие заболевания, как гипертония, ожирение и даже диабет.

Тем не менее, бессонницу можно и нужно лечить. Для этой цели используют как медицинские химические препараты, назначаемые врачами, так и природные. При этом последние пользуются большей популярностью. Связано это с тем, что нетрадиционная медицина предлагает средства, обладающие более мягким действием, имеющие меньше побочных эффектов и большинство из них могут использовать люди, страдающие какими-либо другими заболеваниями. Следует сказать, что правильно составленный лекарственный сбор может избавить не только от бессонницы, но одновременно и от сопутствующей болезни.

  • Не ложитесь и не пытайтесь заснуть, если не хотите спать. Старайтесь не спать днем, даже когда хочется. Не ложитесь слишком рано. Соблюдайте режим питания. Не ешьте перед сном, после 18:00 не пейте тонизирующих напитков (горячий шоколад, кофе, чай). Старайтесь 2-3 раза в неделю заниматься спортом и ежедневно делайте по утрам или в течение дня гимнастику, избегайте интенсивных нагрузок перед сном. Расслабляюще действуют пешие или велосипедные прогулки перед сном,
  • Не ложитесь спать в раздражении. Попытайтесь на ночь расслабиться – для этого хороши водные процедуры, легкий массаж, медитация, интересная (но не возбуждающая) книга.
  • Выработайте правила подготовки ко сну и следуйте им. Приучите себя ложиться в одно и то же время. Если же вы не можете заснуть, немного почитайте или послушайте негромкую музыку. Создайте в спальне комфортные условия: перед сном проветрите комнату, устраните посторонние звуки, если они вам мешают, если воздух в спальне слишком сухой – поставьте в ней увлажнитель.
  • Не принимайте алкоголь в качестве снотворного средства, хотя многие могут рекомендовать его в малых дозах. Действительно, в некоторых случаях алкоголь способствует лучшему засыпанию, но это кажущееся улучшение: сон становится неглубоким (поверхностным), фрагментированным, часто коротким, алкоголь к тому же может вызвать утренние головные боли, разбитость, снижение работоспособности в течение дня, что, в свою очередь, усугубляет бессонницу.

Китайская медицина против бессонницы

Кто-то спит, когда тебе не спится…

Сон – это важная составляющая нашей жизни. Не стоит считать, что погружаясь в ночную (или дневную) дрему, мы впустую проводим отведенное нам Судьбой время.

Сон – это необходимый нашему организму отдых и период восстановления иммунитета за счет активизации Т-лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями.

Сторонники висцеральной теории сна считают, что во сне центральная нервная система занимается анализом и корректировкой работы внутренних органов.

Что же касается традиционной китайской медицины, то ее авторитеты утверждают, что сон – это одно из проявлений жизненного духа Шэнь, который «хранится» в сердце и тесно связан с психической деятельностью человека.

Между тем, современный житель что Китая, что любой другой страны и тем более житель мегаполиса не понаслышке знает, насколько угнетающим бывает состояние в ситуации отсутствия сна или его плохого качества. Бессонница уже давно и прочно стала одним из «проклятий» человека 21-го века.

Конечно, можно попытаться избавиться от этой напасти, обратившись за помощью к достижениям новейшей фармацевтической продукции, но это будет лечением симптомов и лишь временным решением проблемы.

Сила духа Шэнь

Традиционная китайская медицина учит нас зрить в корень и решать проблему целиком, то есть выяснить базовый сбой в функционировании жизненного духа Шэнь и исправить именно его, а не только внешнюю симптоматику.

Одной из наиболее частых причин расстройства сна, как пишет, например, шведский специалист по традиционной китайской медицине Сюзанна Шёнстрём (Suzanne Schönström, Kinesisk Medicin), является нарушение функций сердца по управлению кровеносными сосудами.

В известном трактате китайской медицины «Лин шу» читаем: «Сердце управляет сосудами, которые являются жилищем жизненного духа Шэнь».

При недостаточном поступлении крови в сосуды нарушается питание жизненного духа Шэнь, что, в свою очередь, может привести к различным психоэмоциональным нарушениям, как то к бессоннице или к поверхностному беспокойному сну с постоянно и быстро сменяющими друг друга сновидениями.

Соответственно, ликвидировать бессонницу данного типа можно, избавившись от недостаточности крови в сердце. Как это сделать? Конечно же, за счет массажа точек акупунктуры, которые находятся на меридиане сердца.

Не менее важную роль в поддержании жизненного духа Шэнь играют такие внутренние органы, как печень и селезенка, которые являются частью кроветворной системы организма.

Соответственно, причиной бессонницы могут быть проблемы (остановка или застой энергии ци) в печени из-за эмоционального напряжения, а также недостаточность селезенки из-за чрезмерной физической нагрузки.

Массаж точек акупунктуры на меридианах печени и селезенки поможет исправить ситуацию.

Выполнять массаж следует путем нажатия на точку акупунктуры одним или двумя пальцами в течение одной-двух минут. Не следует нажимать слишком сильно, потому что главными ощущениями от такого массажа должны быть релаксация и покой.

Меньше жира и… секса

Для возвращения баланса жизненному духу Шэнь китайская диетотерапия предлагает избегать переедания, особенно перед сном, свести до минимума употребление жирной пищи и не злоупотреблять алкоголем.

Считается, что и первое, и второе, и третье оказывают негативное влияние на силу нашего жизненного духа.

Чтобы не подвергать жизненный дух Шэнь ненужной встряске, практики китайской медицины категорически рекомендуют избегать стрессовых ситуаций, не нервничать по пустякам и проявлять умеренность во всем, в том числе и в сексуальной активности.

Визуальный массаж

Ли Хэшэн (Li Hesheng), автор известного пособия по китайскому массажу Self-Therapies for Common Diseases, предлагает свои способы избавления от бессонницы.

Суть его метода составляет визуальный самомассаж точек акупунктуры, который помогает открыть каналы для передвижения энергии ци.

Массаж можно выполнять сидя или лежа (второй вариант предпочтительнее, если вы страдаете застарелой бессонницей).

Рассмотрим основные этапы визуального самомассажа по борьбе с бессонницей.

Сесть на стул; ноги на ширине плеч, с устойчивой опорой на пол. Руки расслабленные, чуть согнуты в локтях, ладони лежат на середине бедра. Сконцентрироваться и посидеть спокойно минуты две-три.

Закрыть глаза и на одну минуту сконцентрировать внимание на «месте ста встреч» или точке бай-хуэй, которая находится на средней линии головы примерно на расстоянии 7 к 5 между задней и передней границами роста волос.

Провести последовательно визуализацию длительностью от 30 секунд до одной минуты следующих точек:цзянь-цзин («колодец плеча»; в области надплечья, в углублении, напоминающем колодец), дань-чжун (на передней средней линии груди на уровне четвертого межреберья),средний дань-тянь (чуть выше солнечного сплетения),хуэй-инь (между наружными половыми органами и задним проходом),сюэ-хай (на передней внутренней стороне бедра чуть выше коленного сустава),инь-лин-цюань («внутренняя Инь-сторона колена»),сань-инь-цзяо (на внутренней стороне голени примерно на четыре пальца выше щиколотки), чжао-хай (в углублении у нижнего края медиальной лодыжки),

юн-цюань (в углублении в середине подошвы).

Далее выполняем визуальный массаж последовательно всех пяти пальцев ног, двигаясь от большого к мизинцу, и завершаем первый круг массажа концентрацией на точке юн-цюань.

Представляем, что ступни ног (соответственно, точки юн-цюань) погружены в воду приятной температуры.

Второй круг визуального массажа: движемся от точки шэнь-май (на внешней стороне голеностопа в углублении под косточкой щиколотки) к точкамсюань-чжун (на три пальца выше лодыжки),ян-лин-цюань (на наружной стороне голени у нижнего края коленного сустава),фэн-ши (на серединной линии наружной поверхности бедра, на уровне конца среднего пальца опущенной вдоль тела руки),хуань-тяо (в середине верхней трети ягодицы),хуэй-инь,мин-мэнь (на срединной линии спины в районе 2-го поясничного позвонка),средний дань-тянь,сюэ-хай,инь-лин-цюань,сань-инь-цзяо,

шао-хай (на внутренней стороне локтевого сгиба) и юн-цюань.

Так же, как в первом круге массажа, завершающий момент – представим погружение ступней ног в воду, приятной температуры.

Завершив полный цикл массажа, тут же отправляемся спать. Обещают, что бессонницы не будет.

Если же ваша бессонница существует в запущенном состоянии, то массаж лучше всего выполнять в положении лежа, и провести не один, а сразу три цикла.

При выполнении массажа категорически не рекомендуется торопиться с передвижением по точкам. Просто мысленно проговаривайте название каждой из них, вычисляйте, где она находится, и представляйте себе чуткие пальцы массажиста, которые надавливают на данную точку.

Дорогие радиослушатели, в эфире программа «Всё о здоровье человека». У микрофона ведущая Ван Юй.

Статистические данные показывают, что в мире в среднем каждый пятый страдает от бессонницы. Данная группа людей чаще других подвержены риску приобретения различных хронических заболеваний. Специалисты очень озабочены данной тенденцией. Постоянное недосыпание негативно влияет на общее состояние человека и может стать причиной еще более серьезных недугов: сахарного диабета и ожирения. По мнению специалистов, хроническая бессонница зачастую имеет прямое отношение к нервному расстройству. Сегодня в программе заместитель директора больницы Гуанъаньмэнь при Академии китайской медицины, заведующий отделением по изучению проблем со сном, профессор Ван Вэйдун расскажет о бессоннице.

Бессонница – общее название нарушений сна – затрудненного засыпания, раннего пробуждения, частых пробуждений в течение ночи и, наконец, полного исчезновения сна. Причин, вызывающих бессонницу, очень много, и наиболее частыми являются психологические проблемы, нарушение привычного режима, а также заболевания сердца, печени и т.д. или применение психотропных препаратов, алкоголя или крепкого кофе, выпитого перед сном, переедание в вечерние часы, особенно тяжелой, жирной пищи.

Бессонницу может вызывать напряженная умственная работа, шумные игры, увлекательное чтение перед сном или курение. Бессонница также возникает при переутомлении или постоянном ожидании плохого сна и связанных с этим переживаний, а также при недостаточной физической активности. Если человек находится в состоянии глубокой депрессии, то засыпает с трудом или вовсе не может уснуть.

Бессонница относится к проявлению расстройств нервной системы. Повторяющаяся, хроническая бессонница сопровождается нервозностью, тревожностью, двигательным беспокойством и чрезмерными размышлениями. Однако многие люди не уделяют этому должного внимания. Профессор Ван по этому поводу сказал:

«Многие китайцы страдают от депрессии и других нервных расстройств, которые влияют на их нормальный сон».

Профессор Ван отметил, что хроническая бессонница часто предшествует развитию психических болезней — старческих психозов, эндогенной депрессии и т.д. и является одним из их ранних признаков. Бессонница, вызванная заболеваниями нервной системы, имеет следующие проявления: медленное засыпание, чуткий сон, с пробуждением среди ночи, после чего трудно вновь заснуть.

Основной причиной расстройства сна является постоянное напряжение, вызываемое: стрессами, волнениями, профессиональной и личной озабоченностью, долгими размышлениями. Расстройство сна может быть симптомом депрессии с чувством печали и страха или связано с длительными поездками, переутомлением на работе или при учебе, с приемом наркотиков или стимуляторов. Нарушение сна ведет к еще большему стрессу. Профессор Ван сказал:

«Первичная бессонница достаточно часто встречается в клинической практике. Повторяющаяся бессонница вызывает депрессию. Многие люди, страдающие от бессонницы, считают ее самой большой проблемой в их жизни. Стоит только избавиться от бессонницы, и все будет хорошо. Но это не верно. Они упустили важный фактор – депрессию».

По мнению профессора Вана, депрессия – это одна из главных причин возникновения бессонницы, депрессия может быть и последствием бессонницы. К сожалению, многие пациенты считают, что проблемы с расстройством сна можно решить, приняв снотворное. Это не так. Следует учитывать фактор – депрессию.

Профессор Ван акцентировал внимание на то, что бессонницу можно лечить методами китайской медицины. Согласно теории китайской медицины, причиной возникновения бессонницы являются нарушение координации между сердцем и почками, угнетение печеночного дыхания «ци», скопление флегмы-жара внутри, «огонь» в желудке и селезенке. Следовательно, китайская медицина считает, что бессонница связана, главным образом, с состоянием четырех внутренних органов человека – сердца, печени, селезенки и почек.

По теории китайской медицины, дисбаланс между «инь» и «ян» является причиной возникновения многих заболеваний, в том числе и бессонницы. Поэтому, необходимо уделять особое внимание регулированию функций внутренних органов, сохранению баланса «инь» и «ян», т.е. нормального состояния внутренних органов. Только таким образом можно достичь хорошего эффекта лечения.

Профессор Ван дал несколько советов китайцам, проживающим за рубежом. Он сказал, что прежде всего, необходимо поставить правильный диагноз. Затем выбрать оптимальные методы лечения. По мнению профессора Вана, в зарубежных странах психологическое воздействие в отношении китайце вряд ли может достичь хорошего эффекта, ибо модель мышления у китайцев и европейцев совершенно разная.

Кроме того, лечение психологическими методами требует много времени и денежных затрат, однако эффект не значительный. Профессор Ван советует китайцам, проживающим за границей, которые страдают от депрессии и бессонницы, лечить их методами китайской медицины, например, иглотерапией, дыхательной гимнастикой и т.д. Европейская медицина имеет свои преимущества. Лучший вариант лечения – это сочинение методов китайской и европейской медицины. Профессор Ван сказал:

«Следует лечить бессонницу методами китайской медицины в сочетании с европейской. Целебные травы и иглотерапия оптимально подходят для лечения бессонницы. Проблема в том, что китайская медицина не прибегает к психологическим методам, эффективным при лечении бессонницы. Поэтому, лучше лечить расстройство сна методами китайской и европейской медицины».

Сон — это естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир. Сон обеспечивает отдых организма. Сон восстанавливает иммунитет человека и способствует его физическому и умственному развитию, а также переработке и хранению информации. Поэтому нормальный сон имеет важное значение для здоровья человека.

Дорогие радиослушатели, на этом мы заканчиваем очередную передачу «Всё о здоровье человека». Спасибо за внимание, до новых встреч в эфире! Ждем вас в Интернете на веб-сайте: www.crirussian.ru. Посетите его, и вы сможете не только послушать все наши радиопередачи, но и найти много интересной информации о Китае. Оставайтесь с нами!

Лечение бессонницы акупрессурой

Час ночи. Два… Еще один удрученный, измученный взгляд на часы дает знать, что уже полтретьего утра. Вы все еще не спите, но уже обессилены. Вы испробовали все виды средств от бессонницы, но безрезультатно. Осталось проверить еще одну очень эффективную терапию — точечный массаж (акупрессуру).

Техника проведения точечного массажа
Акупрессура может проводиться партнером, обученным специалистом или самим на себе. Обученный акупрессуре терапевт должен знать конкретные точки точечного массажа, полезные именно для вашего состояния, какие необходимы сила давления и количество времени, чтобы проводить процедуру при данных условиях. Так как дисгармония в организме часто является причиной бессонницы, проводимое опытным практиком лечение акупрессурой обеспечит наилучшие результаты. Посреди ночи простого давления пальцем будет достаточно, чтобы избавиться от симптомов и получить необходимый отдых.

Несколько точек акупрессуры эффективны для лечения бессонницы и помогают уму и телу расслабиться:

Нэй-гуань (6ая точка меридиана перикарда, MC6, «Внутренние ворота») является основной точкой, используемой для лечения бессонницы, известной как расслабляющей разум, освобождающей грудь и успокаивающей дух. Эта акупунктурная точка находится примерно на расстоянии ширины трех пальцев от запястья, в середине предплечья.

Шэнь-мэнь (7ая точка меридиана сердца, С7, «Ворота Духа»); согласно ТКМ, дисгармония Сердца является основной причиной бессонницы. Чтобы найти эту точку, нарисуйте на ладони воображаемую линию от мизинца до запястья и остановитесь на запястной складке. Точка находится в углублении рядом с сухожилием.

Ань-мянь 2 (новая точка, PN28, «Спокойный сон») является дополнительной точкой, показанной для лечения бессонницы. Эта точка находится за ухом, на основании черепа, прямо под сосцевидным отростком. Чтобы найти эту точку, ищите наиболее болезненное место и массируйте весь участок для получения максимальной пользы.

Ши-мянь (внеканальная точка, PC134, «Бессонница») является еще одной дополнительной точкой, известной своей эффективностью в лечении бессонницы; поэтому точка носит такое название. Чтобы найти эту акупрессурную точку на нижней части ступни, нарисуйте воображаемую линию от медиальной и латеральной сторон лодыжки к подошве, к месту пересечения этих линий на средней линии подошвы (чуть выше центра пятки в сторону пальцев). Снова ищите наиболее болезненное место в этой области.

При бессоннице может проводиться массаж всех этих точек. Попробуйте надавить на каждую из этих точек, чтобы определить, какие из них являются чувствительными и обеспечат наилучший эффект. Попытайтесь применить точку Ши-мянь в конце самолечения, чтобы направить дополнительную энергию к ногам. Акупрессура этих участков помогает успокоить сердце и уменьшить беспокойство, и легко увидеть, как этот метод может привести к снижению бессонницы.

Подробные инструкции по проведению точечного массажа при бессоннице
Перед началом сеанса акупрессуры специалист сначала должен убедиться, что пациент расслабился и в комнате комфортная температура. Руки осуществляющего массаж должны быть чистыми и приятно теплыми. Пациент должен дышать глубоко и спокойно до, во время и после сеанса точечного массажа.

Когда все готово к сеансу, нужно оказать мягкое давление несколькими пальцами на одну из двух основных биологически активных точек, упомянутых выше, от одной до трех минут. После этого можно надавить на другую точку, следуя той же процедуре. Полезно проводить точечный массаж на обеих сторонах тела (например, на левом и правом предплечьях).
Если массируемые точки являются болезненными, это означает, что энергия блокирована. Эта чувствительность должна уменьшиться с течением времени и с каждым сеансом акупрессуры. Поэтому стоит продолжать выполнять этот массаж при бессоннице регулярно до достижения лучших результатов.

Дополнительные советы по проведению точечного массажа при бессоннице Если существует одновременно несколько причин бессонницы, возможно осуществлять точечный массаж для решения этих проблем в сочетании с акупрессурой указанных выше точек. Например, если бессоннице способствует боль в спине, то специальный точечный массаж при болях в спине может быть даже более полезен для улучшения сна, чем сосредоточение лишь на специальных акупрессурных точках от бессонницы.

В качестве меры предосторожности перед сеансом имеет смысл проконсультироваться с врачом в случае, если подозревается наличие серьезного заболевания.

Насколько хорошо действует акупрессура при бессоннице?
Исследования показывают, что точечный массаж эффективен среди людей всех возрастов, включая младенцев, у которых есть проблемы со сном. Отзывы многих людей, которые избавились от бессонницы благодаря акупрессуре также показывают успешность этого древнего метода. Так как точечный массаж основан на тех же теориях и точках, что и акупунктура, сходные клинические результаты можно получить от применения массажа без использования игл.

Что такое акупунктура?
Акупрессура основана на древнем убеждении, что человеческое тело содержит жизненную энергию (также называемую Ци или Чи) и что эта энергия течет по меридианам в организме человека. Когда эта энергия течет должным образом, человек может быть здоровым, в противном случае наступает болезнь.

Акупрессура включает в себя применение мягкого, но сильного давления пальцами на различные точки тела для исцеления организма. Этот способ является не инвазивным и безопасным, легко и быстро выполняемым, и может обеспечить быстрое избавление от бессонницы. Многие люди, страдающие этим заболеванием, принимают лекарства, которые могут иметь побочные эффекты; таких рисков нет при точечном массаже.

Слова «акупрессура» и «акупунктура» очень похожи друг на друга, как и на самом деле обе техники, использующие одни и те же точки. Однако точечный массаж не предполагает использование игл, применяемых при акупунктуре; поэтому многие люди предпочитают из-за этого акупрессуру.

Что такое бессонница?
Бессонница, не являющаяся редким заболеванием, включает в себя проблемы с засыпанием и самим сном, а также пробуждением раньше, чем хотелось бы. Это может продолжаться в течение длительного периода времени (дней, недель или месяцев) и может быть очень разрушительным для качества повседневной жизни человека. Некоторые из отрицательных результатов бессонницы включают в себя депрессию, дневную усталость и раздражительность.

Существует много причин бессонницы; некоторые из них заключаются в стрессе, тревоге, страхе, физической боли и даже стимуляторах типа кофеина. Бессоннице могут способствовать некоторые заболевания, поэтому очень важно исключить и исследовать их, а затем убедиться, сохранилась ли бессонница, если медицинские условия являются правильно и эффективно управляемыми.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.