гимнастика цигун для похудения

Видео упражнения гимнастики Цигун для похудения.

Одним из основных разделов древнекитайской философии Цигун и одним из самых популярных комплексов упражнений в наше время является гимнастика Цигун для похудения. Проблема лишнего веса одна из самых острых и многие люди пытаются воспользоваться любой возможностью, для того чтобы привести своё тело в норму. Древние мастера полагали, что излишняя полнота обуславливается недостатком гармонии в организме.

гимнастика цигун для похудения

Для того чтобы восстановить баланс не нужно заниматься активными видами спорта или сидеть на изнурительных диетах, более того, такие методы наоборот вредно сказываются на организме. Восстановление гармонии возвращает необходимое количество гормонов, необходимых для уравновешивания веса тела.

Как похудеть с Цигун?

Упражнения Цигун для похудения не заставят ваш организм активно сжигать лишний вес, а тело стать стройным. Эта методика, как и все остальные комплексы этого древнекитайского учения, рассчитана на излечение корня проблемы, для того чтобы внутренним процессам ничто не помешало справиться с этим самостоятельно. Как похудеть с Цигун? Проще простого! Достаточно выполнять ряд простых упражнений, не требующих каких-то физических усилий, для того чтобы в скором времени стали заметны первые результаты.

Видео упражнение «Лягушка».

Упражнение «Лягушка» направлено на улучшение кровообращение в организме, что в свою очередь улучшит обмен веществ, который является главной составляющей хорошей фигуры. Само упражнение займёт у вас около десяти минут, после которых вы почувствуете лёгкость и хорошее настроение.
Для того чтобы узнать об упражнении подробнее, посмотрите специальное видео:

Видео упражнение «Лягушка, поднимающая волны».

Данное упражнение дыхательной гимнастики Цигун для похудения можно выполнять, как лёжа, так и стоя. Здесь вам не потребуется ничего, кроме того чтобы следить за правильным дыханием. «Лягушка, поднимающая волны» — это движение живота и груди во время дыхания. На вдохе необходимо надувать живот и втягивать грудь, а на выдохе — наоборот. Следует следить за правильностью процесса, дабы увеличить эффективность этого упражнения.

Цигун для похудения — видео упражнение «Лотос».

Одно из основных упражнений Цигун для похудения. Оно направлено на снятие усталости, улучшение обмена веществ и лечение хронических заболеваний. На его выполнение вам потребуется двадцать минут. Выполнять следует три раза в день, для достижения максимального эффекта.

 

Гимнастика цигун для похудения

Цигун — китайская гимнастика, которую умудряются адаптировать для самых разных целей. Направлен цигун на приобретение здоровья духовного и телесного. Это целый образ жизни, здоровый образ жизни. Цигун может быть самым разным. Разработана даже целая гимнастика для похудения. Да, существует такое направление гимнастики цигун!

Дыхательная гимнастика цигун, вообще, в целом, полезна для здоровья. Просто здесь подобраны такие упражнения, которые помогут человеку именно похудеть. Ци — энергия, гун — работа, мастерство.

Практика Ланы Анатоль

Лана Анатоль — основатель гимнастики цигун для похудения, во всяком случае, она так утверждает. Тренер города Бостон разработала целый комплекс для желающих похудеть. Ее уроки общедоступны даже в видеоформате, заниматься могут все желающие. Однако нет ничего лучше, чем занятия непосредственно с инструктором цигун. Видео не исправит ошибки, которые может совершать занимающийся во время выполнения дыхательных упражнений цигун.

Человек полнеет от недостатка Ци, жизненной энергии. Не получая энергии, человек ищет в еде, много ест и полнеет. Так считает Лана. За техникой выполнения упражнений от Ланы надо тщательно следить. Дыхательная гимнастика должна выполняться правильно, иначе нужного эффекта не будет.

Принципы гимнастики цигун

Гимнастика цигун для похудения актуальна для всех. То, что цигун должны заниматься только пожилые люди — придуманный миф. Дыхательная гимнастика цигун — традиционная зарядка в Китае. Ею все занимаются по утрам от мала до велика. Комплексов существует много, похудение — не единственная цель гимнастики.

С помощью простых упражнений можно просто и за определенный промежуток времени похудеть. Сразу ничего не бывает. За пару занятий вы не похудеете, нужно заниматься в системе и стараться, чтобы у вас все получалось. Нужно тщательно выполнять все рекомендации мастера гимнастики цигун.

Изначально считалось, что для похудения цигун никак не применяется. Это уже позже отдельные мастера, когда встал вопрос, стали выделять определенные упражнения и создавать целые комплексы, помогающие похудеть. Цигун — прежде всего учение, духовно-философская практика, направленная на оздоровление и укрепление организма.

Почему цигун позиционируется как дыхательная гимнастика? Да все потому, что там упражнения связаны с дыханием. На вдохе и выдохе выполняются определенные движения руками, ногами, телом. Все выглядит слишком просто, но начинаешь пробовать и появляются сложности. Чтобы сделать правильно, нужна помощь знающего мастера, который может поправить и подсказать.

Комплекс цигун для похудения

Гимнастика цигун, для того, чтобы похудеть, обеспечивает организм необходимым для каждой клеточки кислородом. Считается безопасной и нет у нее никаких противопоказаний. Похудеть человек может хотеть в любом возрасте, а значит, гимнастика подойдет всем желающим. Важно только не перегнуть палку и делать все умеренно, без должного фанатизма.

Голодом себя морить не нужно, есть можно все что хочешь. Поможет похудеть сама гимнастика и здоровый образ жизни. Правда, придет все не сразу, а через некоторый промежуток времени. При выполнении упражнений ускоряется процесс сжигания жировых отложений. Упражнения обладают свойством восстановления активности нервной системы.

Это не значит, что нужно совсем сесть на диету, но значит, что еда придет в норму, вы будете есть только то, что вам нужно для организма и ничего лишнего. Чаще всего с ожирением в цигун обращаются женщины в возрасте 40 — 50 лет и цигун действительно помогает им избавиться от сильного ожирения. Они меняют образ жизни, питания, вес становится нормальным.

Позвоночник получает больше всего нагрузки, поэтому наибольшую часть внимания при выполнении такой гимнастики, как дыхательная гимнастика цигун, нужно уделять именно ему и выполнять все согласно инструкциям мастера цигун. Желательно, чтобы занятия цигун действительно вел мастер. Так будет проще всем и вам и ему. У такого человека больше квалификации, чтобы действительно помочь похудеть и не навредить.

Гимнастикой цигун не следует заниматься во время хронических обострений и серьезных заболеваний. Он используется именно как оздоровительная профилактика, дыхательная гимнастика, направленная на похудение. Гимнастика цигун для похудения — самый безболезненный способ похудеть.

Цигун для похудения

Гимнастика цигун для похудения — одна из древнейших китайских методик психофизических упражнений, способствующих оздоровлению и правильной работе организма. Если организм будет правильно работать, то лишний вес ему не грозит.

С точки зрения медицины Поднебесной, человек рассматривается как непростая система, способная саморегулироваться и находиться в равновесии с окружающей средой. Теория цигун выделяет 12 основных систем и 8 подсистем в работе человеческого организма. Чтобы системы работали без сбоев, практика цигун должна правильно на них воздействовать.

Все о гимнастике цигун для похудения

Цигун — это древняя китайская система, нацеленная на оздоровление тела и ума. Регулярные занятия цигун улучшают качество жизни, а специальная диета и дыхательные упражнения — фигуру. Гимнастика цигун для похудения подразумевает обязательное выполнение этих двух условий — диеты и дыхания. Остановимся на первом и втором подробнее.

Правильное питание по цигун — это гармония пяти вкусов: сладкого, горького, соленого, кислого и острого. Практикующие цигун рекомендуют также отказаться от мяса в пользу сои и питаться, разумно, не переедая. Ужинать нужно не позднее, чем за 4 часа до сна.

Как утверждают те, кто занимается цигун, больше никаких ограничений придерживаться не нужно. Со временем аппетит снизится сам — если вы, конечно, будете регулярно заниматься этой гимнастикой. Заманчиво?

Однако крайне важно заниматься гимнастикой регулярно. Иначе эффекта от цигун не будет: если вы пообещали себе заниматься каждый день, то нужно заниматься ежедневно; если вы решили для себя, что занятия нужно делать 3 раза в неделю, значит, так и делайте. И хотя поначалу дисциплинировать себя будет очень сложно, нужно просто не сдаваться — и уже через месяц окажется, что заниматься цигун не только легко, но и приятно. А «включившаяся» внутренняя дисциплина начнет работать и в обычной жизни, которая превращается в более осознанную и упорядоченную.

Упражнений в цигун — великое множество, однако не нужно гнаться за всеми сразу. Занимаясь дома, важно хорошо отрабатывать каждое движение, а уже затем приниматься за новое. Ведь цигун — это не фитнес, и работать эта система начнет, когда вы приложите собственные усилия к постижению секретов гимнастики.

Одна из базовых техник цигун — ицзиньцзин. Упражнения из этого комплекса улучшают кровообращение, укрепляют мышцы, способствуют повышению эластичности тканей. В итоге тело становится сильным, здоровым, стройным.

Приступая к занятиям, важно понимать, что цигун — это не просто дыхательная гимнастика, а работа с энергией. Ее свободное течение делает организм здоровым — так гласит основной принцип китайской дисциплины.

Такая дыхательная гимнастика (цигун) для похудения выполняется утром либо вечером. Ее можно делать каждый день, а можно и через день.

Чем полезен цигун для похудения

Обогащает кровь кислородом. Что приводит к ясному уму и уменьшению аппетита;

Растворяет стресс и напряжения. Часто мы переедаем из-за нервов. Также все блоки и зажимы тянут из нас энергию. Представьте только, что вы идете без сумок, а на самом деле у вас напряжено все тело, весь мышечный каркас зажат. Избавляет от иррациональной траты энергии;

Помогает повысить уровень стресса устойчивости. В последствии, вы сможете осознавать, и отслеживать напряжение и нейтрализовывать его на «входе»;

Ускоряет метаболизм. Почти каждая дыхательная техника похожа на массаж внутренних органов. Цигун для похудения сильно влияет на кровоснабжение, работу и скорость метаболических процессов;

Излечивает разные болезни, которые могут быть причинами ожирения.

Кроме вышеуказанных эффектов, цигун для похудения можно выстроить так, чтобы избавиться от многих заболеваний. В основе этого учения лежит вера в жизненную энергию ЦИ. Существует распространённая теория, что человек сам источник своей силы и энергии. Умение ее распределять и устранять дефицит и является ключом к выздоровлению.

Достоинства метода

Преимущества эффективной китайской гимнастики Цигун для похудения заключаются в следующем:

  • результативное избавление от излишков жира;
  • улучшение здоровья и самочувствия;
  • создание привлекательной и стройной фигуры;
  • повышение жизненного тонуса;
  • обретение уверенности в себе.

И все это без тяжелых упражнений, больших денежных затрат, изнурительных диет и всего за полчаса в день! Цигун — это простые секреты красивого тела

Режим питания и образ жизни во время занятий цигун

Не следует приступать к занятиям сразу после еды или на голодный желудок.

Не желательно курить, употреблять мороженое, холодные фрукты и воду перед занятиями и после них. Любая охлажденная жидкость или пища отнимает у желудка энергию и, соответственно, сводят к нулю эффект от упражнений.

Лучше всего упражнения выполнять утром, после сна или вечером, перед сном. Не стоит проводить занятие, если Вы очень устали, сильно понервничали или не доспали. Только спокойное состояние духа позволит получить максимальный эффект от выполнения упражнений.

Теперь подведем итог вышесказанному. Для занятий гимнастикой цигун требуется свободная одежда, немного свободного пространства в хорошо проветренном помещении или на открытом воздухе при хорошей погоде и немного свободного времени. Это все, что необходимо для того, чтобы начать осваивать комплекс гимнастики цигун.

Комплексы гимнастики цигун подразделяются на статические упражнения, упражнения на равновесие и координацию и динамические упражнения.

Упражнения цигун для нормализации веса — видео

Для нормализации веса рекомендуется регулярно выполнять 3 упражнения:

Упражнение «Лягушка»

Снижает чувство голода. Нужно сесть на стул. Ноги при этом должны быть расставлены на ширину плеч под углом 90 градусов по отношению к туловищу. Женщинам нужно стиснуть левую руку в кулак и сжать ее правой. Для мужчин — наоборот.

Затем следует наклониться так, чтобы локти упирались в колени. Голову положить на сжатые руки и постараться максимально расслабить мышцы брюшины. Дышать глубоко и медленно, живот при этом должен надуваться, округляться, словно шарик, наполняясь воздухом.

Упражнение «Волна»

Помогает бороться с повышенным аппетитом. Нужно лечь навзничь, ноги согнуть в коленях под углом 90 градусов, при этом прочно упершись стопами в пол. Одна рука должна располагаться на груди, вторая — на животе. Вдыхая, следует надувать грудь и втягивать живот. Это поначалу довольно сложно и требует практики. Упражнение надо повторять не меньше 20 раз.

Упражнение «Лотос»

Ускоряет обмен веществ в организме. Нужно сесть в позу лотоса, зажмуриться, сосредоточиться на дыхании, погрузиться в него. Не менее 5 минут следует глубоко вдыхать и выдыхать, пока не появится ощущение дремоты, погружения в сон. Постепенно длительность упражнения увеличивают до 15 минут.

По мнению китайских медиков, дыхательная гимнастика цигун для похудения позволяет контролировать вес, не испытывая постоянного чувства голода и усталости от тяжелых упражнений.

Противопоказания к занятию цигун

Постоянные

  • общая тяжесть состояния, когда никакие действия практически невозможны, поскольку ведут только к ухудшению;
  • психические расстройства;
  • пограничные состояния психики;
  • органические поражения сердца — некомпенсированные пороки; пароксизмальная тахикардия; мерцательная аритмия; аневризма аорты, дистрофия миокарда;
  • заболевания крови;
  • инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата;
  • тяжелые черепно-мозговые травмы, повреждения позвоночника с неудовлетворительной компенсацией;
  • нейроинфекции;
  • сильные нарушения схемы тела.

Следует отметить, что даже в тех случаях, которые здесь перечислены, практика цигун может принести положительный эффект, но исключительно под руководством и с согласия Мастера. Зачисление на курс в этих случаях возможно только по итогам предварительного индивидуального собеседования.

Временные

  • систематический прием большого количества лекарственных препаратов;
  • обострение хронических заболеваний;
  • послеоперационный период;
  • сильная физическая усталость;
  • перегрев и переохлаждение;
  • температура тела выше 37 и ниже 36,2 градуса;
  • тяжелая физическая работа;
  • профессиональные или достаточно большие по объему занятия спортом;
  • полный желудок;
  • пребывание в парной либо сауне допустимо не ранее чем через шесть-восемь часов после занятий, либо за четыре часа до них.

Статистика эффективности цигун-терапии

Так как цигун-терапия для похудения у нас (в России) только начинает развиваться, приведем данные такого лечения из статьи китайского врача.

Доктор Чжан Цзужэнь провел лечение ожирения методом цигун и массажа 109 пациентов более, чем в десяти центрах оздоровительного массажа в различных городах Китая. Из 109 пациентов было: мужчин — 20 человек, женщин — 89 человек, пациентов моложе тридцати лет — 20 человек, от тридцати до сорока лет — 30 человек, старше сорока лет — 59 человек.

Вес пациентов изначально составлял от 60 до 120 кг. С каждым пациентом проводилось от пяти до десяти с лишним сеансов, затем самостоятельные занятия. Главное в этом методе — не скорость похудения, а стабильный эффект. Все те килограммы, которые ушли, больше никогда не вернутся.

Максимальное снижение веса составило 18,5 кг, минимальное — 2,5 кг. Эффективность лечения была более чем показательна.

Займитесь практикой цигун, и ваш организм оздоровится, а долгожданное похудение придет без титанического труда!

:

Цигун для похудения: дыхательная гимнастика, упражнения

Особенности гимнастики цигун и упражнения для похудения

Гимнастика цигун для похудения становится с каждым днем все более популярной. Многие люди, перепробовав традиционные способы похудения и не получив желаемого результата, выбирают упражнения цигун, которые весьма эффективно помогают сбросить вес.

Гимнастика цигун для похудения и ее преимущества

Основа методики цигун — это дыхательная гимнастика и тренировка умения направлять внутреннюю энергию в нужное русло. Регулярное и осознанное занятие упражнениями цигун помогают человеку избавиться от определенных заболеваний, а также оздоровить организм в целом. Благодаря комплексному воздействию на человеческий организм цигун для похудения является очень эффективным.

Помимо того, упражнения цигун подходят для людей любого возраста и физической подготовки. Для того чтобы начать заниматься этой техникой, вам не понадобится никаких сложных навыков. Отзывы о результатах от этой системы очень положительные.

Эффект гимнастики цигун:

  • Во время занятий существенно снижается аппетит. Поэтому проблема переедания тем, кто выбрал цигун, не грозит.
  • Значительно улучшается метаболизм. Регулярные занятия цигун для похудения позволяют организму перерабатывать пищу в нормальном режиме, благодаря чему обмен веществ стабилизируется.
  • Оздоравливаются все внутренние органы, которые задействованы в пищеварительной системе. Довольно часто различные заболевания внутренних органов способствуют нарушению пищеварения и приводят к лишнему весу.

Цигун для похудения и здоровая пища

Один из основополагающих элементов эффективности цигун — сбалансированная и здоровая пища. С самых первых занятий необходимо тщательно пересмотреть свой рацион. Согласно практике цигун, человек должен прислушиваться к своему организму.

Немаловажно также научиться гармонично сочетать в еде сладкое, горькое, кислое и соленое. Нет необходимости отказываться от одного из вкусов пищи. Все виды еды важны для формирования правильного пищеварения.

Мастера цигун не рекомендуют употреблять чрезмерное количество жирной, жареной и сдобной пищи. Помимо этого, желательно сократить в рационе количество мясных продуктов. Для того чтобы заменить мясо, отлично подойдет соя, гречка, орехи и т.п. Если отказ от мясных блюд дается очень тяжело, то постарайтесь заменить говядину и свинину на птицу.

Желательно, чтобы птица была отварной. Согласно учению цигун, чрезмерное употребление мяса пробуждает в человеке слишком активные потоки энергии в нижних чакрах. Это приводит к чрезмерным проявлениям агрессии, уныния и злости. Подобные нарушения мешают организму нормально функционировать.

Постарайтесь ограничить и разнообразные специи и приправы. Их применять нужно очень умеренно, из-за того что они провоцируют аппетит. Если вы ограничите специи, то заметите, что насыщенность организма пищей приходит значительно быстрее. Однако, некоторые виды специй могут сыграть и положительную роль в занятиях цигун для похудения. Например, чили, карри и черный перец активно стимулирую потоки энергии.

Несколько упражнений цигун

  1. Первое упражнение выполняется до еды. Оно достаточно простое. Встаньте и положите руки на нижнюю часть живота. Медленно и глубоко вдохните. Очень важно, чтобы дыхание было брюшным. Сконцентрируйтесь на ощущениях организма во время упражнения. Оно отлично стимулирует работу пищеварительных органов. Продолжительность упражнения — полторы минуты.
  2. Второе упражнение выполняется после приема пищи. Благодаря ему вы сможете нормализовать процесс усвоения еды. Положите руки на ту часть живота, где находится желудок. И начинайте гладить живот по часовой стрелке. Выполняется это упражнение до 100 раз.
  3. Следующее упражнение называется «Волна». Лягте на спину и согните в коленях ноги. Одну руку положите на живот, а вторую — на грудь. На вдохе втягиваете живот и расправляете грудь. На выдохе — втягиваете грудь и выпячиваете живот. Старайтесь выполнять упражнение плавно, чтобы оно напоминало движение волны. Повторяйте около 40 раз. Количество раз зависит от того, насколько быстро появится ощущение головокружения. Это упражнение отлично подойдет, чтобы справиться с внезапным появлением чувства голода.
  4. Упражнение цигун для похудения под названием «Лотос». В его основе — дыхательная гимнастика. Садитесь в позу Будды (ноги согнуты в коленях и перекрещены). Руки кладете ладонями вверх на ноги. Женщинам следует класть левую руку на правую, а мужчинам — правую на левую. Опустите подбородок и выпрямите спину.

После этого дотроньтесь кончиком языка до неба и сосредоточьтесь. В этом упражнении важна максимальная концентрация и спокойствие. Сосредоточьтесь на своем дыхании. Оно должно быть спокойным и естественным. В таком состоянии рекомендуется находиться до 20 минут. Подобная дыхательная гимнастика положительно влияет на нервную систему и помогает организму запустить все жизненно важные процессы.

Займитесь практикой цигун, и ваш организм оздоровится, а долгожданное похудение придет без титанического труда!

Цигун для похудения

Многие, наверное, хоть раз слышали про китайскую гимнастику цигун. Она поистине уникальна и дает эффективные результаты. Как и любой другой системой, ею нужно заниматься регулярно. И поначалу – под руководством специалистов. Существует несколько ступеней цигун: от нижних к более высоким даются всё более и более сложные упражнения.

Цигун – гимнастика энергетическая, дающая полные настройки всего организма. Благодаря ей можно стать здоровым и никогда не болеть, избегая множества проблем. Одна из них – лишний вес, устранение которого цигун для похудения проводит превосходно. Но важно понимать, что он не просто помогает сбросить лишний вес, а полностью настраивает весь организм. Поэтому слишком быстрых результатов ждать не нужно, зато они будут длительными и невероятными.

Гимнастика цигун для похудения поможет обзавестись стройной фигурой, избавиться от множества проблем, при этом без чрезмерных усилий. В цигун нет сильной физической нагрузки, изнурительных упражнений или сложных диет. Согласно отзывам о цигун для похудения, регулярные упражнения позволяют восстановить активность симпатической нервной системы, благодаря чему быстро сбрасывается вес.

Цигун для похудения – три этапа

Всю гимнастику цигун для похудения можно условно разбить на три этапа, согласно с которыми проходит работа над собой.

Эти упражнения делаются за две минуты до еды, благодаря чему ускоряется обмен веществ. Они направлены на то, чтобы в нижней части живота дыхание проходило правильно. Оно массирует внутренние органы, снимая напряжение.

Начинать следует с глубокого брюшного дыхания: руки внизу живота, медленные глубокие вдохи-выдохи, живот должен наполняться и расслабляться. Длительность – не менее полутора минут.

Дальше идут активные дыхательные упражнения: выжать весь воздух, максимально вдавив стенки желудка в позвоночник, шумно вдохнуть, ускоряться, пока будет комфортно дышать. Длина дыхания – 30 секунд.

Эти упражнения делаются для лучшего переваривания пищи. Необходимо положить руки на нижнюю часть грудной клетки и начать совершать мягкие круговые движения руками – от 50 до 100 раз.

Это очень важная часть системы цигун для похудения. Работа идет с точками акупунктуры. Для начала нужно помассировать ушные раковины, которые связаны со всем телом. Когда эти точки стимулируются, в мозг поступают сигналы о том, что тело расслаблено и насыщено питательными веществами, а также позитивной энергией.

При остром желании что-нибудь съесть, особенно когда оно выбивается из распорядка дня, нужно помассировать уши. Большим и указательным пальцами каждой руки обхватить ушную раковину и массировать каждую точку не менее 30 секунд.

Основы гимнастики

Приступая к занятиям цигун, следует помнить, что это – духовная практика, которая предполагает работу со своим внутренним миром и самоощущением, а не только физические упражнения. Однако существуют основные десять упражнений для похудения цигун, которые лучше всего осваивать при помощи тренера.

В основе техники цигун, как видно из названия – умение управлять внутренней энергией «ци».

Кроме того, занимаясь методикой, следует помнить о том, что существует особая система питания цигун, которая основывается на сочетании пяти вкусов – кислого, сладкого, горького, соленого и острого. Работа с техникой предполагает умение прислушиваться к потребностям организма. Ограничения в питании не велики, однако все практикующие говорят о том, что, занимаясь упражнениями цигун, ощущают уменьшение аппетита.

Отзывы о цигун для похудения свидетельствуют также о том, что при постоянных занятиях можно не только сбросить вес, но и снять напряжения с различных органов тела, включая стресс пищеварительной системы, из-за которого организм и накапливает лишние жиры.

Оставьте свой комментарий:

Гимнастика цигун для похудения

Каждая женщина, которая желает похудеть, не раз сидела на диете, изнуряла свое тело тяжелыми физическими упражнениями или принимала биодобавки для снижения веса. Все эти усилия, иногда, дают результат. Но в основном снижение веса – это временно, как только вы начинаете есть в после диеты привычную ранее пищу, лишние килограммы возвращаются. Сегодня стала очень популярной гимнастика цигун для похудения. Это древняя китайская методика, которая создана для оздоровления организма, преумножение умственных и физических возможностей человека. Как же популярная методика может помочь избавиться от лишних килограммов?

Методика цигун была создана в древности, ее упражнения направлены на то, что бы научиться управлять внутренней энергией и дыханием. На практике гимнастика цигун для похудения помогает нормализировать работу органов, соответственно, организм избавляется от многих болезней. Правильно работать начинает и желудочно-кишечный тракт, есть хочется не так часто и человек не переедает. Но сразу может возникнуть вопрос, как быть людям, у которых уже есть лишний вес? Так, как гимнастика цигун нормализует кровообращение, кровь быстрее насыщается кислородом, происходит быстрое сжигание жиров. Кроме упражнений методика предполагает небольшую оздоровительную диету. Если вы намереваетесь похудеть с помощью гимнастики, то диету необходимо соблюдать неукоснительно.

Питаемся правильно!

Правильное питание – это соединение пяти вкусов: кислое, горькое, сладкое, соленое и острое. Правильное гармоничное сочетание этих вкусов поможет быстрее достичь желаемых результатов. Очень важно понимать, что хочет ваш организм, какие у него потребности. Первое время нужно отказаться от жирного и соленого, стараться не употреблять еду из фаст-фуда, не есть сдобные булочки. В начале курса может быть трудно, но потом просто привыкаешь питаться правильно, и отказываться от вредных, калорийных продуктов становиться намного проще. Остальную пищу можно употреблять в зависимости от предпочтений.

С помощью данной гимнастики можно легко похудеть и результат будет устойчивым. Гимнастика поможет вам найти гармонию души и тела. Получив отличный результат, вы никогда не вернетесь к приему различных добавок и изматывающим диетам.

Гимнастика цигун для похудения предполагает комплексное оздоровление организма, которое предполагает:

  • гимнастику;
  • массаж;
  • освоение специальной дыхательной техники;
  • питание – смешение пяти основных вкусов.

Выполнение этих упражнений решит многие проблемы со здоровьем и избавит от лишнего веса. За счет них тело приобретает гибкость, упругость, уходит мышечное напряжение, можно регулировать свой аппетит.

Если выполнять упражнения гимнастики цигун для похудения очень скоро ваш организм начнет работать в правильном режиме, вредные вещества не накапливаются, а сразу выводятся из организма, благодаря более быстрому обмену веществ.

Выполнять простые рекомендации достаточно легко. Исключить ненужные продукты тоже труда не составит, ведь при этом вы не голодаете, а просто не кушаете то, что носит в себе пустые калории. Со временем вы привыкаете правильно питаться. Мясо заменяется соей, принимать пищу вечером нужно за четыре часа до сна. Больше нет никаких ограничений. Лишний вес будет постепенно уходить, фигура приобретет грациозные очертания.

Упражнения гимнастики цигун для похудения

Однако упражнения будут давать результат только совместно с дыхательной гимнастикой по системе цигун, которая основана на дыхании по технике йога. Упражнения нужно выполнять в спокойной обстановке, очень медленно. После гимнастики вы должны почувствовать прилив жизненных сил, бодрость духа и тела. Со временем качество вашей жизни значительно улучшится, настроение всегда будет хорошим и позитивным.

Основой гимнастики цигун для похудения считаются три основных дыхательных упражнения.

«Лягушка» — это упражнение понижает аппетит. Сядьте ровно на стул, ноги на ширине плеч, прижать стопы к полу. Угол между голенью и бедром должен быть ровно девяносто градусов. Левую руку нужно зажать в кулаке, правая должна ее обнять. Голову положите на кисти рук. Медленно выдохнуть через рот после глубокого вдоха. При этом мышцы живота нужно расслабить. Вдохнуть через нос напрячь и надуть живот, задержать дыхание. Повторять упражнение в течение 15 минут, после завершения немного отдохните.

«Волна» — это упражнение нужно выполнять если чувство голода очень сильное. Итак, лечь на пол, согнуть ноги относительно тела под прямым углом, прижать стопы к полу. Положить одну руку на живот, а вторую на грудь. После того, как глубоко вдохнете, втяните живот. Выдыхая, грудь втяните в себя, а живот надуйте. Это упражнение нужно повторить не менее сорока раз. Завершается упражнение так же, как и предыдущее.

«Лотос» — это упражнение гимнастики цигун для похудения стимулирует обмен веществ и придает силы организму. Сидя на полу, ноги обязательно скрестить, руки оставить на коленях ладонями вверх. Спину нужно держать прямо, глаза закройте. Чередовать вдохи и выдохи. После этого нужно сосредоточиться на выдохе, правильный выдох — глубокий, беззвучный и ровный. Дышите так от пяти до семи минут. Далее вернитесь к обычному дыханию. Сразу ваше ощущение будет напоминать состояние погружение в сон. Это продлиться до 10 минут. Окончить упражнение следует так, как и предыдущее.

Выполнение гимнастики и правильное питание позволит вам избавиться от лишних килограммов, вы будете ощущать прилив жизненных сил и уверенность в себе.

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.